ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 25 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.18 km
- 時間
- 1:12:30
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 144 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 127
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1.5
- LT2
- 4:52/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.8°C
- 濕度
- 61.7%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 218 spm
- 平均步幅
- 76 cm
- 平均觸地時間
- 227 ms
- 平均垂直比
- 10%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 135 bpm | 148 bpm | 222 spm | 76 cm | 227 ms | 101% | 223 W |
| 2 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 145 bpm | 152 bpm | 218 spm | 78 cm | 227 ms | 100% | 230 W |
| 3 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 145 bpm | 152 bpm | 10 spm | 92 cm | 227 ms | 100% | 229 W |
| 4 | 1 km | 6:29 | 6:29/km | 137 bpm | 150 bpm | 2 spm | 84 cm | 227 ms | 100% | 209 W |
| 5 | 1 km | 6:44 | 6:44/km | 137 bpm | 143 bpm | 234 spm | 63 cm | 227 ms | 100% | 200 W |
| 6 | 1 km | 6:32 | 6:32/km | 135 bpm | 139 bpm | 192 spm | 80 cm | 227 ms | 100% | 202 W |
| 7 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 143 bpm | 150 bpm | 192 spm | 86 cm | 227 ms | 100% | 218 W |
| 8 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 151 bpm | 154 bpm | 216 spm | 82 cm | 227 ms | 100% | 236 W |
| 9 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 151 bpm | 155 bpm | 232 spm | 77 cm | 227 ms | 100% | 237 W |
| 10 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 155 bpm | 158 bpm | 222 spm | 83 cm | 227 ms | 100% | 248 W |
| 11 | 520 m | 3:02 | 5:50/km | 150 bpm | 155 bpm | 200 spm | 85 cm | 227 ms | 100% | 231 W |
| 12 | 110 m | 0:32 | 4:51/km | 149 bpm | 152 bpm | 224 spm | 92 cm | 227 ms | 100% | 243 W |
| 13 | 220 m | 1:27 | 6:35/km | 150 bpm | 154 bpm | 186 spm | 82 cm | 227 ms | 100% | 219 W |
| 14 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 146 bpm | 150 bpm | 208 spm | 97 cm | 227 ms | 100% | 234 W |
| 15 | 230 m | 1:29 | 6:27/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 82 cm | 227 ms | 100% | 219 W |
| 16 | 100 m | 0:29 | 4:50/km | 146 bpm | 149 bpm | 200 spm | 106 cm | 227 ms | 100% | 248 W |
| 17 | 260 m | 1:31 | 5:50/km | 151 bpm | 155 bpm | 180 spm | 95 cm | 227 ms | 100% | 233 W |
| 18 | 60 m | 0:19 | 5:17/km | 149 bpm | 151 bpm | 180 spm | 109 cm | 227 ms | 100% | 233 W |
| 19 | 560 m | 3:19 | 5:55/km | 147 bpm | 151 bpm | 180 spm | 93 cm | 227 ms | 100% | 222 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:200%
乳酸閾值0:461%
有氧動力19:3527%
有氧耐力50:0269%
輕鬆恢復1:422%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:065:15/km
1/2 MILE4:165:18/km
1K5:205:20/km
1 MILE8:445:26/km
2 MILE17:495:32/km
5K28:105:38/km
10K59:445:58/km