ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 15 日
漸加速 · 5:54→4:08
公開活動記錄
10.09km
強度
- 時間
- 47:09
- 平均配速
- 4:40/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 136
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 136
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.4°C
- 濕度
- 96.1%
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 126 bpm | 144 bpm | 190 spm | 89 cm | 214 ms | 8.8% | 211 W |
| 2 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 145 bpm | 150 bpm | 192 spm | 103 cm | 204 ms | 8.5% | 249 W |
| 3 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 148 bpm | 151 bpm | 192 spm | 106 cm | 203 ms | 8.2% | 254 W |
| 4 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 154 bpm | 158 bpm | 192 spm | 112 cm | 201 ms | 8.1% | 261 W |
| 5 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 161 bpm | 164 bpm | 192 spm | 115 cm | 200 ms | 7.8% | 276 W |
| 6 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 164 bpm | 166 bpm | 190 spm | 120 cm | 201 ms | 7.7% | 285 W |
| 7 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 167 bpm | 171 bpm | 190 spm | 124 cm | 203 ms | 7.3% | 292 W |
| 8 | 1 km | 4:09 | 4:09/km | 173 bpm | 174 bpm | 190 spm | 127 cm | 205 ms | 7.4% | 304 W |
| 9 | 1 km | 4:08 | 4:08/km | 174 bpm | 176 bpm | 188 spm | 129 cm | 209 ms | 7.5% | 302 W |
| 10 | 260 m | 1:03 | 4:02/km | 175 bpm | 176 bpm | 186 spm | 132 cm | 207 ms | 7.1% | 310 W |
| 11 | 830 m | 4:10 | 5:01/km | 166 bpm | 176 bpm | 184 spm | 108 cm | 221 ms | 8.9% | 249 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力1:263%
乳酸閾值17:4338%
有氧動力10:2922%
有氧耐力14:4931%
輕鬆恢復2:396%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00172 m2%
4:00–4:101.82 km18%
4:10–4:201.59 km16%
4:20–4:301.13 km11%
4:30–4:40792 m8%
4:40–4:501.2 km12%
4:50–5:001.42 km14%
5:00–5:10425 m4%
5:10–5:20628 m6%
5:20–5:3075 m1%
5:30–6:00748 m7%
>6:0098 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:374:07/km
1/2 mile3:174:05/km
10k46:364:40/km
1k4:054:05/km
2 mile13:224:09/km
400m1:364:00/km
5k21:154:15/km