ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 17 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 36:38
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 82
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1
- LT2
- 5:21/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 88 cm
- 平均觸地時間
- 233 ms
- 平均垂直比
- 10%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 144 bpm | 157 bpm | 178 spm | 91 cm | 241 ms | 9.9% | — |
| 2 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 155 bpm | 158 bpm | 184 spm | 89 cm | 230 ms | 9.8% | — |
| 3 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 155 bpm | 158 bpm | 184 spm | 88 cm | 230 ms | 9.9% | — |
| 4 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 157 bpm | 159 bpm | 186 spm | 87 cm | 230 ms | 9.8% | — |
| 5 | 1 km | 6:18 | 6:18/km | 155 bpm | 158 bpm | 182 spm | 87 cm | 234 ms | 10.3% | — |
| 6 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 155 bpm | 158 bpm | 184 spm | 86 cm | 234 ms | 10.5% | — |
| 7 | 10 m | 0:02 | 3:20/km | 158 bpm | 158 bpm | 176 spm | 99 cm | 249 ms | 10.5% | — |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:003%
有氧動力17:4348%
有氧耐力17:4949%
輕鬆恢復0:060%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:185:45/km
1/2 MILE4:445:53/km
1K5:555:55/km
1 MILE9:375:59/km
2 MILE19:276:03/km
5K30:306:06/km