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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 18 日

變速 · 1k+2k+3k @4:50–4:57

公開活動記錄

14.89km

強度

時間: 1:16:18
平均配速: 5:07/km
平均心率: 165 bpm
負荷: 269

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 269
有氧效果: 3.9
無氧效果: 3.9

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 18.3°C
濕度: 39.2%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:23	5:23/km	156 bpm	167 bpm	182 spm	102 cm	—	—	245 W
2	1 km	5:03	5:03/km	163 bpm	167 bpm	214 spm	92 cm	—	—	261 W
3	1 km	4:57	4:57/km	165 bpm	168 bpm	186 spm	108 cm	—	—	259 W
4	1 km	5:04	5:04/km	164 bpm	169 bpm	182 spm	108 cm	—	—	255 W
5	1 km	5:01	5:01/km	168 bpm	170 bpm	188 spm	105 cm	—	—	268 W
6	1 km	5:06	5:06/km	168 bpm	171 bpm	184 spm	106 cm	—	—	264 W
7	1 km	4:54	4:54/km	167 bpm	170 bpm	184 spm	111 cm	—	—	263 W
8	1 km	4:54	4:54/km	168 bpm	171 bpm	188 spm	108 cm	—	—	269 W
9	1 km	5:04	5:04/km	168 bpm	170 bpm	182 spm	108 cm	—	—	258 W
10	1 km	5:02	5:02/km	167 bpm	170 bpm	182 spm	108 cm	—	—	259 W
11	1 km	4:52	4:52/km	168 bpm	171 bpm	188 spm	109 cm	—	—	266 W
12	1 km	4:52	4:52/km	170 bpm	173 bpm	192 spm	107 cm	—	—	265 W
13	1 km	4:45	4:45/km	170 bpm	172 bpm	222 spm	95 cm	—	—	264 W
14	1 km	5:40	5:40/km	163 bpm	171 bpm	202 spm	87 cm	—	—	245 W
15	890 m	5:34	6:15/km	150 bpm	161 bpm	178 spm	89 cm	—	—	217 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:060%

無氧耐力0:150%

乳酸閾值30:4440%

有氧動力34:5646%

有氧耐力8:0511%

輕鬆恢復1:573%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:003 m0%

4:00–4:1027 m0%

4:10–4:2018 m0%

4:20–4:3027 m0%

4:30–4:4060 m0%

4:40–4:502.52 km17%

4:50–5:006.14 km41%

5:00–5:103.52 km24%

5:10–5:20915 m6%

5:20–5:30189 m1%

5:30–6:00820 m6%

>6:00650 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:424:47/km

1/2 mile3:504:46/km

10k49:294:57/km

1k4:454:45/km

2 mile15:334:50/km

400m1:534:42/km

5k24:354:55/km