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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 17 日

間歇 · 4x50m(45s)

公開活動記錄

6.12km

強度

時間: 34:37
平均配速: 5:39/km
平均心率: 154 bpm
負荷: 84

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 84
有氧效果: 2.5
無氧效果: 2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 13.6°C
濕度: 54.2%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:47	5:47/km	140 bpm	154 bpm	180 spm	95 cm	226 ms	92%	234 W
2	1 km	5:49	5:49/km	150 bpm	154 bpm	184 spm	93 cm	224 ms	92%	231 W
3	1 km	5:27	5:27/km	157 bpm	162 bpm	184 spm	99 cm	220 ms	90%	247 W
4	1 km	5:30	5:30/km	161 bpm	164 bpm	182 spm	99 cm	222 ms	88%	247 W
5	1 km	5:37	5:37/km	158 bpm	163 bpm	184 spm	96 cm	220 ms	88%	242 W
6	500 m	2:48	5:36/km	159 bpm	161 bpm	184 spm	96 cm	220 ms	88%	239 W
7	50 m	0:15	5:00/km	157 bpm	158 bpm	182 spm	112 cm	226 ms	87%	246 W
8	120 m	0:44	6:07/km	158 bpm	159 bpm	176 spm	89 cm	238 ms	85%	239 W
9	50 m	0:14	4:40/km	155 bpm	155 bpm	180 spm	119 cm	227 ms	91%	233 W
10	120 m	0:45	6:15/km	156 bpm	158 bpm	178 spm	89 cm	238 ms	81%	246 W
11	60 m	0:15	4:10/km	154 bpm	155 bpm	180 spm	127 cm	228 ms	91%	242 W
12	110 m	0:44	6:40/km	157 bpm	158 bpm	176 spm	80 cm	243 ms	82%	244 W
13	50 m	0:15	5:00/km	155 bpm	156 bpm	180 spm	115 cm	227 ms	101%	220 W
14	50 m	0:20	6:40/km	157 bpm	158 bpm	176 spm	87 cm	250 ms	79%	259 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:020%

無氧耐力0:271%

乳酸閾值3:5011%

有氧動力27:2379%

有氧耐力2:448%

輕鬆恢復0:060%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:302 m0%

4:30–4:4038 m1%

4:40–4:5033 m1%

4:50–5:0025 m0%

5:00–5:1066 m1%

5:10–5:20305 m5%

5:20–5:301.11 km18%

5:30–6:004.29 km70%

>6:00227 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:485:28/km

1/2 mile4:215:24/km

1k5:275:27/km

2 mile17:475:32/km

400m2:065:15/km

5k28:015:36/km