ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 29 日
變速 · 2k+1k @5:22
公開活動記錄
18.04km
強度
- 時間
- 1:44:41
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 239
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 239
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 8.3°C
- 濕度
- 75.5%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:37 | 6:37/km | 136 bpm | 150 bpm | 180 spm | 84 cm | 250 ms | 88% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 150 bpm | 157 bpm | 192 spm | 89 cm | 237 ms | 91% | 227 W |
| 3 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 151 bpm | 155 bpm | 192 spm | 88 cm | 235 ms | 90% | 226 W |
| 4 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 150 bpm | 156 bpm | 192 spm | 88 cm | 233 ms | 89% | 225 W |
| 5 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 155 bpm | 159 bpm | 194 spm | 86 cm | 226 ms | 93% | 226 W |
| 6 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 156 bpm | 158 bpm | 194 spm | 89 cm | 226 ms | 94% | 228 W |
| 7 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 156 bpm | 159 bpm | 194 spm | 91 cm | 225 ms | 92% | 232 W |
| 8 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 157 bpm | 159 bpm | 192 spm | 93 cm | 227 ms | 89% | 239 W |
| 9 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 158 bpm | 161 bpm | 192 spm | 95 cm | 227 ms | 89% | 244 W |
| 10 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 160 bpm | 163 bpm | 190 spm | 99 cm | 228 ms | 89% | 250 W |
| 11 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 159 bpm | 164 bpm | 188 spm | 95 cm | 233 ms | 88% | 244 W |
| 12 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 161 bpm | 165 bpm | 192 spm | 95 cm | 224 ms | 91% | 247 W |
| 13 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 159 bpm | 162 bpm | 194 spm | 93 cm | 223 ms | 91% | 239 W |
| 14 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 158 bpm | 161 bpm | 190 spm | 93 cm | 228 ms | 92% | 237 W |
| 15 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 155 bpm | 158 bpm | 190 spm | 92 cm | 231 ms | 92% | 234 W |
| 16 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 147 bpm | 158 bpm | 188 spm | 92 cm | 231 ms | 88% | 228 W |
| 17 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 152 bpm | 159 bpm | 184 spm | 89 cm | 235 ms | 95% | 220 W |
| 18 | 1 km | 6:34 | 6:34/km | 146 bpm | 152 bpm | 180 spm | 84 cm | 243 ms | 95% | 205 W |
| 19 | 40 m | 0:20 | 8:20/km | 147 bpm | 148 bpm | 160 spm | 65 cm | 254 ms | 75% | 189 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:200%
乳酸閾值16:5816%
有氧動力53:2851%
有氧耐力31:3930%
輕鬆恢復2:042%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4016 m0%
4:40–4:5025 m0%
4:50–5:0027 m0%
5:00–5:1017 m0%
5:10–5:201.45 km8%
5:20–5:303.23 km18%
5:30–6:0010.57 km59%
>6:002.7 km15%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:335:19/km
1/2 mile4:155:17/km
10k55:425:34/km
15k1:25:505:43/km
1k5:175:17/km
2 mile17:255:25/km
400m2:075:18/km
5k27:175:27/km