ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 30 日
間歇 · 11x250m(60s)
公開活動記錄
6.42km
強度
- 時間
- 31:33
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 122
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 3.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.4°C
- 濕度
- 68.4%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.64 km | 8:48 | 5:22/km | 138 bpm | 151 bpm | 180 spm | 103 cm | 231 ms | 125% | 237 W |
| 2 | 230 m | 1:00 | 4:21/km | 155 bpm | 160 bpm | 184 spm | 124 cm | 225 ms | 117% | 276 W |
| 3 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 158 bpm | 160 bpm | 176 spm | 101 cm | 246 ms | 120% | 260 W |
| 4 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 158 bpm | 161 bpm | 184 spm | 130 cm | 221 ms | 115% | 285 W |
| 5 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 161 bpm | 162 bpm | 180 spm | 112 cm | 241 ms | 105% | 280 W |
| 6 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 161 bpm | 164 bpm | 186 spm | 130 cm | 216 ms | 103% | 310 W |
| 7 | 210 m | 1:00 | 4:46/km | 163 bpm | 165 bpm | 180 spm | 114 cm | 233 ms | 107% | 281 W |
| 8 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 164 bpm | 167 bpm | 188 spm | 128 cm | 212 ms | 105% | 301 W |
| 9 | 190 m | 1:00 | 5:16/km | 163 bpm | 166 bpm | 178 spm | 105 cm | 245 ms | 117% | 258 W |
| 10 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 158 bpm | 166 bpm | 184 spm | 131 cm | 221 ms | 112% | 295 W |
| 11 | 190 m | 1:00 | 5:16/km | 164 bpm | 166 bpm | 178 spm | 104 cm | 247 ms | 120% | 261 W |
| 12 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 164 bpm | 167 bpm | 184 spm | 130 cm | 218 ms | 114% | 291 W |
| 13 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 165 bpm | 167 bpm | 178 spm | 102 cm | 242 ms | 120% | 253 W |
| 14 | 250 m | 1:00 | 4:00/km | 165 bpm | 168 bpm | 188 spm | 132 cm | 226 ms | 114% | 297 W |
| 15 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 167 bpm | 170 bpm | 178 spm | 99 cm | 244 ms | 121% | 245 W |
| 16 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 166 bpm | 170 bpm | 184 spm | 129 cm | 226 ms | 113% | 290 W |
| 17 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 168 bpm | 170 bpm | 178 spm | 97 cm | 243 ms | 122% | 248 W |
| 18 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 168 bpm | 171 bpm | 182 spm | 131 cm | 230 ms | 116% | 295 W |
| 19 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 167 bpm | 171 bpm | 176 spm | 99 cm | 250 ms | 124% | 240 W |
| 20 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 164 bpm | 169 bpm | 180 spm | 131 cm | 233 ms | 115% | 290 W |
| 21 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 165 bpm | 170 bpm | 176 spm | 97 cm | 249 ms | 126% | 238 W |
| 22 | 240 m | 1:00 | 4:10/km | 163 bpm | 169 bpm | 184 spm | 130 cm | 228 ms | 115% | 296 W |
| 23 | 160 m | 1:00 | 6:15/km | 166 bpm | 170 bpm | 174 spm | 93 cm | 252 ms | 126% | 233 W |
| 24 | 150 m | 0:44 | 4:53/km | 160 bpm | 163 bpm | 178 spm | 110 cm | 242 ms | 125% | 261 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力1:425%
無氧耐力8:1926%
乳酸閾值3:4312%
有氧動力6:1520%
有氧耐力11:1336%
輕鬆恢復0:161%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:0059 m1%
4:00–4:101.08 km17%
4:10–4:20818 m13%
4:20–4:30396 m6%
4:30–4:40351 m5%
4:40–4:50267 m4%
4:50–5:00263 m4%
5:00–5:10513 m8%
5:10–5:20575 m9%
5:20–5:30612 m10%
5:30–6:001.25 km20%
>6:00231 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:154:30/km
1/2 mile3:354:27/km
1k4:274:27/km
2 mile14:534:37/km
400m1:464:25/km
5k23:454:45/km