ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 5 日
閾值 · 5k @4:43
公開活動記錄
強度
- 距離
- 7.06 km
- 時間
- 34:08
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 164 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 3
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.3°C
- 濕度
- 81%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 115 cm
- 平均觸地時間
- 221 ms
- 平均垂直比
- 9.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 5.04 km
- 總時間
- 23:46
- 平均配速
- 4:43/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 3–8 | 5.04 km | 23:46 | 4:43/km | 170 bpm | 182 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 138 bpm | 157 bpm | 178 spm | 108 cm | 220 ms | 98% | 244 W |
| 2 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 159 bpm | 164 bpm | 180 spm | 110 cm | 218 ms | 101% | 258 W |
| 3 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 115 cm | 219 ms | 98% | 267 W |
| 4 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 169 bpm | 172 bpm | 180 spm | 118 cm | 218 ms | 93% | 277 W |
| 5 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 172 bpm | 174 bpm | 180 spm | 118 cm | 219 ms | 96% | 277 W |
| 6 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 172 bpm | 174 bpm | 178 spm | 117 cm | 224 ms | 101% | 268 W |
| 7 | 630 m | 3:03 | 4:50/km | 173 bpm | 174 bpm | 178 spm | 117 cm | 229 ms | 101% | 272 W |
| 8 | 410 m | 1:42 | 4:09/km | 176 bpm | 182 bpm | 180 spm | 134 cm | 223 ms | 93% | 307 W |
| 9 | 10 m | 0:06 | 10:00/km | 180 bpm | 181 bpm | 162 spm | 51 cm | 245 ms | 65% | 301 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:314%
乳酸閾值19:2857%
有氧動力12:4137%
有氧耐力0:121%
輕鬆恢復0:020%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:404:10/km
1/2 MILE3:384:31/km
1K4:334:33/km
1 MILE7:234:35/km
2 MILE15:064:41/km
5K23:344:43/km