ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 11 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 5.20 km
- 時間
- 30:00
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.5
- LT2
- 5:07/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.9°C
- 濕度
- 89%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 91 cm
- 平均觸地時間
- 242 ms
- 平均垂直比
- 7.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 144 bpm | 161 bpm | 184 spm | 95 cm | 249 ms | 75% | 238 W |
| 2 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 163 bpm | 165 bpm | 192 spm | 93 cm | 238 ms | 75% | 246 W |
| 3 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 161 bpm | 164 bpm | 192 spm | 92 cm | 237 ms | 72% | 246 W |
| 4 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 160 bpm | 166 bpm | 192 spm | 89 cm | 241 ms | 71% | 238 W |
| 5 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 160 bpm | 163 bpm | 190 spm | 86 cm | 245 ms | 72% | 231 W |
| 6 | 200 m | 1:16 | 6:20/km | 151 bpm | 153 bpm | 186 spm | 83 cm | 251 ms | 73% | 218 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:245%
有氧動力24:3982%
有氧耐力3:5313%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:115:28/km
1/2 MILE4:275:32/km
1K5:335:33/km
1 MILE8:575:34/km
2 MILE18:055:37/km
5K28:455:45/km