ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 18 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.08 km
- 時間
- 1:00:03
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 134 bpm
- 最高心率
- 147 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 73
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.1°C
- 濕度
- 66.4%
- 爬升
- 32 m
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 92 cm
- 平均觸地時間
- 217 ms
- 平均垂直比
- 8.6%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 6 組
- 總里程
- 9.48 km
- 總時間
- 54:00
- 平均配速
- 5:42/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1 | 1.55 km | 9:00 | 5:48/km | 127 bpm | 142 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 121 bpm | 141 bpm |
| 組 | 3 | 1.59 km | 9:00 | 5:40/km | 133 bpm | 140 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 4 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 118 bpm | 133 bpm |
| 組 | 5 | 1.54 km | 9:00 | 5:51/km | 137 bpm | 144 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 6 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 122 bpm | 142 bpm |
| 組 | 7 | 1.58 km | 9:00 | 5:42/km | 136 bpm | 143 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 8 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 124 bpm | 141 bpm |
| 組 | 9 | 1.59 km | 9:00 | 5:40/km | 140 bpm | 147 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 10 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 123 bpm | 139 bpm |
| 組 | 11 | 1.63 km | 9:00 | 5:31/km | 139 bpm | 144 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.55 km | 9:00 | 5:48/km | 127 bpm | 142 bpm | 192 spm | 89 cm | 210 ms | 8.6% | 213 W |
| 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 121 bpm | 141 bpm | 124 spm | 70 cm | 227 ms | 7% | 126 W |
| 3 | 1.59 km | 9:00 | 5:40/km | 133 bpm | 140 bpm | 190 spm | 93 cm | 212 ms | 8.3% | 222 W |
| 4 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 118 bpm | 133 bpm | 124 spm | 70 cm | 227 ms | 7% | 123 W |
| 5 | 1.54 km | 9:00 | 5:51/km | 137 bpm | 144 bpm | 188 spm | 91 cm | 217 ms | 8.8% | 216 W |
| 6 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 122 bpm | 142 bpm | 120 spm | 66 cm | 232 ms | 7.1% | 112 W |
| 7 | 1.58 km | 9:00 | 5:42/km | 136 bpm | 143 bpm | 188 spm | 93 cm | 218 ms | 8.5% | 220 W |
| 8 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 124 bpm | 141 bpm | 122 spm | 66 cm | 240 ms | 6.6% | 120 W |
| 9 | 1.59 km | 9:00 | 5:40/km | 140 bpm | 147 bpm | 184 spm | 96 cm | 222 ms | 9% | 224 W |
| 10 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 123 bpm | 139 bpm | 122 spm | 69 cm | 241 ms | 7.3% | 124 W |
| 11 | 1.63 km | 9:00 | 5:31/km | 139 bpm | 144 bpm | 186 spm | 97 cm | 221 ms | 8.9% | 227 W |
| 12 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 139 bpm | 140 bpm | 182 spm | 95 cm | 228 ms | 9.2% | 224 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力29:0448%
輕鬆恢復30:5652%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:085:20/km
1/2 MILE4:235:27/km
1K5:275:27/km
1 MILE8:525:31/km
2 MILE18:285:44/km
5K29:095:50/km
10K59:315:57/km