ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 14 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.03 km
- 時間
- 52:15
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 161 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.7
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 27.2°C
- 濕度
- 46%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 176 spm
- 平均步幅
- 108 cm
- 平均觸地時間
- 232 ms
- 平均垂直比
- 11.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 142 bpm | 158 bpm | 176 spm | 108 cm | 227 ms | 106% | 246 W |
| 2 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 159 bpm | 161 bpm | 176 spm | 111 cm | 228 ms | 105% | 260 W |
| 3 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 160 bpm | 162 bpm | 178 spm | 111 cm | 228 ms | 105% | 256 W |
| 4 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 162 bpm | 165 bpm | 178 spm | 109 cm | 227 ms | 106% | 256 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 165 bpm | 167 bpm | 178 spm | 110 cm | 230 ms | 107% | 256 W |
| 6 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 164 bpm | 168 bpm | 178 spm | 112 cm | 230 ms | 105% | 259 W |
| 7 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 166 bpm | 167 bpm | 178 spm | 109 cm | 233 ms | 110% | 256 W |
| 8 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 164 bpm | 167 bpm | 176 spm | 107 cm | 239 ms | 119% | 248 W |
| 9 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 163 bpm | 165 bpm | 180 spm | 105 cm | 235 ms | 122% | 246 W |
| 10 | 40 m | 0:13 | 5:25/km | 164 bpm | 165 bpm | 176 spm | 104 cm | 240 ms | 118% | 249 W |
| 11 | 410 m | 1:39 | 4:01/km | 170 bpm | 175 bpm | 184 spm | 133 cm | 215 ms | 111% | 314 W |
| 12 | 590 m | 3:55 | 6:38/km | 157 bpm | 174 bpm | 162 spm | 92 cm | 250 ms | 137% | 194 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力1:172%
無氧耐力0:161%
乳酸閾值0:492%
有氧動力43:0883%
有氧耐力5:3511%
輕鬆恢復1:052%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:384:05/km
1/2 MILE3:444:38/km
1K4:484:48/km
1 MILE8:014:59/km
2 MILE16:225:05/km
5K25:235:05/km
10K52:005:12/km