ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 18 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.84 km
- 時間
- 58:29
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 151 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.7
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.5°C
- 濕度
- 81.7%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 220 ms
- 平均垂直比
- 8.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:04 | 6:04/km | 131 bpm | 144 bpm | 190 spm | 86 cm | 222 ms | 9.5% | — |
| 2 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 149 bpm | 155 bpm | 192 spm | 101 cm | 218 ms | 8.9% | — |
| 3 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 153 bpm | 156 bpm | 190 spm | 102 cm | 219 ms | 8.7% | — |
| 4 | 510 m | 2:37 | 5:08/km | 153 bpm | 155 bpm | 190 spm | 101 cm | 219 ms | 8.3% | — |
| 5 | 100 m | 0:59 | 9:50/km | 136 bpm | 152 bpm | 130 spm | 74 cm | 232 ms | 6.7% | — |
| 6 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 149 bpm | 157 bpm | 190 spm | 102 cm | 220 ms | 8.6% | — |
| 7 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 155 bpm | 159 bpm | 192 spm | 99 cm | 220 ms | 8.2% | — |
| 8 | 870 m | 4:36 | 5:17/km | 153 bpm | 155 bpm | 192 spm | 98 cm | 220 ms | 8.2% | — |
| 9 | 80 m | 0:59 | 12:18/km | 135 bpm | 149 bpm | 126 spm | 68 cm | 230 ms | 5.8% | — |
| 10 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 150 bpm | 157 bpm | 190 spm | 99 cm | 221 ms | 8.4% | — |
| 11 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 158 bpm | 164 bpm | 192 spm | 103 cm | 219 ms | 8.2% | — |
| 12 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 165 bpm | 166 bpm | 190 spm | 107 cm | 219 ms | 8% | — |
| 13 | 580 m | 2:49 | 4:51/km | 167 bpm | 168 bpm | 190 spm | 107 cm | 220 ms | 7.8% | — |
| 14 | 80 m | 0:59 | 12:18/km | 147 bpm | 165 bpm | 124 spm | 69 cm | 220 ms | 6.6% | — |
| 15 | 620 m | 3:27 | 5:34/km | 149 bpm | 158 bpm | 184 spm | 97 cm | 223 ms | 7.6% | — |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力9:3316%
有氧耐力41:5272%
輕鬆恢復7:0012%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:544:45/km
1/2 MILE3:524:48/km
1K4:494:49/km
1 MILE7:474:50/km
2 MILE16:095:01/km
5K26:005:12/km
10K53:065:19/km