ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 8 日
有氧
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 21.83 km
- 時間
- 1:58:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 330
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.7°C
- 濕度
- 95.4%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 100 cm
- 平均觸地時間
- 236 ms
- 平均垂直比
- 10.1%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 27:43 | 5:33/km | 144 bpm | 155 bpm | 186 spm | 97 cm | 232 ms | 101% | 231 W |
| 2 | 5 km | 26:23 | 5:17/km | 156 bpm | 161 bpm | 188 spm | 101 cm | 229 ms | 101% | 242 W |
| 3 | 5 km | 26:10 | 5:14/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 104 cm | 236 ms | 98% | 248 W |
| 4 | 5 km | 26:18 | 5:16/km | 167 bpm | 173 bpm | 182 spm | 104 cm | 238 ms | 99% | 245 W |
| 5 | 1.83 km | 11:55 | 6:31/km | 155 bpm | 168 bpm | 176 spm | 87 cm | 251 ms | 107% | 206 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值3:533%
有氧動力1:00:2251%
有氧耐力48:0141%
輕鬆恢復6:085%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:564:50/km
1/2 MILE3:564:53/km
1K4:544:54/km
1 MILE7:574:56/km
2 MILE16:115:02/km
5K25:195:04/km
10K51:515:11/km
15K1:18:355:14/km
HALF1:53:405:23/km