ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 8 日
變速
公開活動記錄
21.83km
長距離
- 時間
- 1:58:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 330
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 330
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.7°C
- 濕度
- 95.4%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 27:43 | 5:33/km | 144 bpm | 155 bpm | 186 spm | 97 cm | 232 ms | 101% | 231 W |
| 2 | 5 km | 26:23 | 5:17/km | 156 bpm | 161 bpm | 188 spm | 101 cm | 229 ms | 101% | 242 W |
| 3 | 5 km | 26:10 | 5:14/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 104 cm | 236 ms | 98% | 248 W |
| 4 | 5 km | 26:18 | 5:16/km | 167 bpm | 173 bpm | 182 spm | 104 cm | 238 ms | 99% | 245 W |
| 5 | 1.83 km | 11:55 | 6:31/km | 155 bpm | 168 bpm | 176 spm | 87 cm | 251 ms | 107% | 206 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值3:533%
有氧動力1:00:2251%
有氧耐力48:0141%
輕鬆恢復6:085%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4037 m0%
4:40–4:50290 m1%
4:50–5:001.61 km7%
5:00–5:104.2 km19%
5:10–5:206.28 km29%
5:20–5:304.21 km19%
5:30–6:003.47 km16%
>6:001.72 km8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:574:56/km
1/2 mile3:564:53/km
10k51:515:11/km
15k1:18:355:14/km
1k4:544:54/km
2 mile16:115:02/km
400m1:564:50/km
5k25:195:04/km
half-marathon1:53:405:23/km