ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 20 日
山路
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.36 km
- 時間
- 1:38:18
- 平均配速
- 7:57/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 最高心率
- 175 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 191
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.7
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.1°C
- 濕度
- 96.7%
- 爬升
- 526 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 174 spm
- 平均步幅
- 72 cm
- 平均觸地時間
- 245 ms
- 平均垂直比
- 11.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:31 | 6:31/km | 125 bpm | 137 bpm | 188 spm | 81 cm | 225 ms | 9.8% | 185 W |
| 2 | 1 km | 6:33 | 6:33/km | 130 bpm | 137 bpm | 190 spm | 80 cm | 221 ms | 10.3% | 189 W |
| 3 | 1 km | 8:24 | 8:24/km | 141 bpm | 151 bpm | 178 spm | 67 cm | 241 ms | 11.1% | 202 W |
| 4 | 1 km | 9:06 | 9:06/km | 148 bpm | 157 bpm | 174 spm | 63 cm | 255 ms | 11.1% | 217 W |
| 5 | 370 m | 3:44 | 10:05/km | 155 bpm | 159 bpm | 170 spm | 58 cm | 266 ms | 10.8% | 230 W |
| 6 | 70 m | 0:49 | 11:40/km | 133 bpm | 148 bpm | 120 spm | 66 cm | 266 ms | 5.1% | 125 W |
| 7 | 1 km | 7:58 | 7:58/km | 123 bpm | 151 bpm | 180 spm | 69 cm | 243 ms | 11.2% | 120 W |
| 8 | 720 m | 6:09 | 8:32/km | 163 bpm | 173 bpm | 172 spm | 68 cm | 249 ms | 11.9% | 268 W |
| 9 | 1 km | 7:43 | 7:43/km | 131 bpm | 167 bpm | 176 spm | 74 cm | 247 ms | 11.8% | 111 W |
| 10 | 1 km | 7:08 | 7:08/km | 126 bpm | 135 bpm | 176 spm | 79 cm | 244 ms | 12% | 125 W |
| 11 | 30 m | 0:32 | 17:47/km | 119 bpm | 122 bpm | 104 spm | 78 cm | 256 ms | 8.8% | 73 W |
| 12 | 1 km | 8:20 | 8:20/km | 150 bpm | 162 bpm | 172 spm | 70 cm | 249 ms | 12.6% | 220 W |
| 13 | 1 km | 8:29 | 8:29/km | 161 bpm | 175 bpm | 170 spm | 69 cm | 251 ms | 12.5% | 253 W |
| 14 | 20 m | 0:12 | 10:00/km | 168 bpm | 170 bpm | 162 spm | 56 cm | 256 ms | 9.4% | 181 W |
| 15 | 50 m | 0:38 | 12:40/km | 151 bpm | 165 bpm | 106 spm | 69 cm | 256 ms | 4.9% | 91 W |
| 16 | 1 km | 7:52 | 7:52/km | 130 bpm | 135 bpm | 172 spm | 73 cm | 256 ms | 12.6% | 101 W |
| 17 | 1 km | 7:15 | 7:15/km | 128 bpm | 138 bpm | 174 spm | 79 cm | 245 ms | 12% | 122 W |
| 18 | 110 m | 0:46 | 6:58/km | 130 bpm | 134 bpm | 180 spm | 82 cm | 242 ms | 13% | 154 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復1:37:26100%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:266:05/km
1/2 MILE5:046:18/km
1K6:586:58/km
1 MILE11:367:12/km
2 MILE25:057:48/km
5K39:367:55/km
10K1:22:168:14/km