ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 21 日
漸加速 · 5:36→3:40
公開活動記錄
其他
- 距離
- 5.84 km
- 時間
- 30:22
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 152 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 82
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 1.9
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.2°C
- 濕度
- 93%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 219 ms
- 平均垂直比
- 10.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 134 bpm | 146 bpm | 178 spm | 99 cm | 226 ms | 110% | 232 W |
| 2 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 148 bpm | 154 bpm | 184 spm | 105 cm | 218 ms | 109% | 245 W |
| 3 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 156 bpm | 159 bpm | 184 spm | 106 cm | 217 ms | 102% | 260 W |
| 4 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 104 cm | 220 ms | 105% | 253 W |
| 5 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 158 bpm | 161 bpm | 184 spm | 103 cm | 220 ms | 107% | 248 W |
| 6 | 390 m | 2:03 | 5:15/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 102 cm | 219 ms | 109% | 248 W |
| 7 | 410 m | 1:30 | 3:40/km | 169 bpm | 176 bpm | 194 spm | 138 cm | 198 ms | 83% | 334 W |
| 8 | 40 m | 0:22 | 9:10/km | 174 bpm | 176 bpm | 140 spm | 77 cm | 231 ms | 56% | 231 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力1:204%
無氧耐力0:090%
乳酸閾值0:121%
有氧動力18:1560%
有氧耐力10:0633%
輕鬆恢復0:141%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:293:42/kmALL-TIME
1/2 MILE3:374:30/km
1K4:394:39/km
1 MILE7:474:50/km
2 MILE16:155:03/km
5K25:295:06/km