ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 5 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.50 km
- 時間
- 53:39
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 159 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 159
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2
- LT2
- 4:25/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.3°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 219 ms
- 平均垂直比
- 11.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 131 bpm | 147 bpm | 186 spm | 94 cm | 219 ms | 111% | 217 W |
| 2 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 150 bpm | 155 bpm | 190 spm | 98 cm | 212 ms | 107% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 155 bpm | 158 bpm | 188 spm | 105 cm | 214 ms | 103% | 245 W |
| 4 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 160 bpm | 162 bpm | 188 spm | 108 cm | 214 ms | 100% | 256 W |
| 5 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 164 bpm | 167 bpm | 186 spm | 109 cm | 214 ms | 102% | 259 W |
| 6 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 166 bpm | 168 bpm | 186 spm | 110 cm | 216 ms | 104% | 259 W |
| 7 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 167 bpm | 170 bpm | 186 spm | 111 cm | 221 ms | 118% | 262 W |
| 8 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 170 bpm | 171 bpm | 186 spm | 111 cm | 224 ms | 125% | 265 W |
| 9 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 168 bpm | 172 bpm | 186 spm | 106 cm | 225 ms | 134% | 250 W |
| 10 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 165 bpm | 168 bpm | 186 spm | 103 cm | 225 ms | 135% | 244 W |
| 11 | 500 m | 2:55 | 5:50/km | 159 bpm | 161 bpm | 182 spm | 94 cm | 233 ms | 141% | 221 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:503%
有氧動力31:0458%
有氧耐力20:3939%
輕鬆恢復0:030%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:534:42/km
1/2 MILE3:504:46/km
1K4:464:46/km
1 MILE7:444:48/km
2 MILE15:334:50/km
5K24:194:52/km
10K50:395:04/km