ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 8 日
熱身
公開活動記錄
1.64km
其他
- 時間
- 9:57
- 平均配速
- 6:04/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 15
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.8°C
- 濕度
- 84%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 136 bpm | 152 bpm | 194 spm | 91 cm | 219 ms | 98% | 218 W |
| 2 | 640 m | 4:17 | 6:42/km | 141 bpm | 152 bpm | 194 spm | 76 cm | 226 ms | 106% | 191 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:193%
有氧動力1:2314%
有氧耐力4:5049%
輕鬆恢復3:2234%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4030 m2%
4:40–4:5090 m6%
4:50–5:0090 m6%
5:00–5:10266 m17%
5:10–5:2022 m1%
5:20–5:3012 m1%
5:30–6:00182 m11%
>6:00918 m57%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:426:02/km
1/2 mile4:245:28/km
1k5:355:35/km
400m2:015:02/km