ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 18 日
漸加速 · 5:38→4:34
公開活動記錄
其他
- 距離
- 15.04 km
- 時間
- 1:14:01
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 最高心率
- 170 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 190
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.5
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.9°C
- 濕度
- 62.1%
- 爬升
- 44 m
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 109 cm
- 平均觸地時間
- 212 ms
- 平均垂直比
- 9.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 127 bpm | 145 bpm | 184 spm | 96 cm | 217 ms | 10.6% | 216 W |
| 2 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 144 bpm | 149 bpm | 188 spm | 101 cm | 211 ms | 10% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 148 bpm | 151 bpm | 186 spm | 106 cm | 212 ms | 9.4% | 250 W |
| 4 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 152 bpm | 155 bpm | 186 spm | 107 cm | 213 ms | 9.3% | 253 W |
| 5 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 155 bpm | 158 bpm | 186 spm | 107 cm | 211 ms | 9.4% | 253 W |
| 6 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 156 bpm | 159 bpm | 188 spm | 108 cm | 210 ms | 9.2% | 254 W |
| 7 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 109 cm | 211 ms | 9% | 259 W |
| 8 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 160 bpm | 162 bpm | 186 spm | 110 cm | 213 ms | 9.2% | 256 W |
| 9 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 160 bpm | 163 bpm | 186 spm | 111 cm | 211 ms | 8.9% | 262 W |
| 10 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 160 bpm | 163 bpm | 186 spm | 112 cm | 211 ms | 8.9% | 260 W |
| 11 | 1 km | 4:46 | 4:46/km | 163 bpm | 167 bpm | 186 spm | 112 cm | 212 ms | 8.9% | 264 W |
| 12 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 164 bpm | 166 bpm | 186 spm | 113 cm | 211 ms | 8.8% | 267 W |
| 13 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 164 bpm | 166 bpm | 184 spm | 115 cm | 212 ms | 8.8% | 266 W |
| 14 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 166 bpm | 168 bpm | 184 spm | 116 cm | 214 ms | 9% | 270 W |
| 15 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 167 bpm | 170 bpm | 182 spm | 119 cm | 213 ms | 8.7% | 276 W |
| 16 | 40 m | 0:14 | 5:50/km | 170 bpm | 170 bpm | 182 spm | 104 cm | 221 ms | 8.5% | 277 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力23:2032%
有氧耐力48:2265%
輕鬆恢復2:123%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:494:32/km
1/2 MILE3:404:33/km
1K4:344:34/km
1 MILE7:254:37/km
2 MILE15:014:40/km
5K23:294:42/km
10K47:504:47/km
15K1:13:584:56/km