ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 3 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 7.22 km
- 時間
- 40:04
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 138 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 56
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 傍晚
- 溫度
- 14.9°C
- 濕度
- 60%
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 194 spm
- 平均步幅
- 92 cm
- 平均觸地時間
- 234 ms
- 平均垂直比
- 7.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:04 | 6:04/km | 128 bpm | 139 bpm | 192 spm | 85 cm | 232 ms | 8.2% | 207 W |
| 2 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 143 bpm | 147 bpm | 198 spm | 97 cm | 228 ms | 7.1% | 232 W |
| 3 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 139 bpm | 146 bpm | 196 spm | 93 cm | 230 ms | 8% | 221 W |
| 4 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 141 bpm | 144 bpm | 196 spm | 96 cm | 231 ms | 7.7% | 234 W |
| 5 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 140 bpm | 143 bpm | 196 spm | 93 cm | 236 ms | 7.8% | 227 W |
| 6 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 140 bpm | 145 bpm | 194 spm | 94 cm | 237 ms | 7.9% | 225 W |
| 7 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 138 bpm | 144 bpm | 194 spm | 93 cm | 239 ms | 7.7% | 224 W |
| 8 | 220 m | 1:33 | 7:03/km | 127 bpm | 132 bpm | 182 spm | 77 cm | 253 ms | 7.7% | 191 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:060%
有氧耐力34:5087%
輕鬆恢復5:0613%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:045:10/km
1/2 MILE4:115:12/km
1K5:135:13/km
1 MILE8:265:14/km
2 MILE17:095:20/km
5K26:545:23/km