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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 4 日

間歇 · 6x5min(150s)

公開活動記錄

11.54km

強度

時間: 55:16
平均配速: 4:47/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 277

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 無氧
負荷: 277
有氧效果: 3.3
無氧效果: 5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 12.5°C
濕度: 93%
跑鞋: Xtep 160x7.0 pro

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	2.26 km	11:54	5:16/km	144 bpm	154 bpm	186 spm	101 cm	222 ms	8.7%	233 W
2	1.28 km	5:00	3:54/km	167 bpm	174 bpm	190 spm	134 cm	214 ms	6.8%	308 W
3	230 m	2:30	10:52/km	135 bpm	173 bpm	124 spm	74 cm	256 ms	6.5%	121 W
4	1.35 km	5:00	3:42/km	169 bpm	176 bpm	192 spm	141 cm	210 ms	6.3%	329 W
5	200 m	2:30	12:30/km	141 bpm	177 bpm	120 spm	68 cm	230 ms	5.3%	112 W
6	1.36 km	5:00	3:41/km	170 bpm	178 bpm	190 spm	143 cm	212 ms	6.1%	332 W
7	330 m	2:30	7:35/km	153 bpm	177 bpm	152 spm	85 cm	238 ms	8.3%	166 W
8	1.29 km	5:00	3:53/km	172 bpm	176 bpm	188 spm	137 cm	216 ms	6.3%	317 W
9	250 m	2:30	10:00/km	143 bpm	176 bpm	126 spm	79 cm	231 ms	7%	124 W
10	1.33 km	5:00	3:46/km	170 bpm	176 bpm	190 spm	140 cm	213 ms	5.9%	330 W
11	160 m	2:30	15:38/km	138 bpm	177 bpm	118 spm	54 cm	228 ms	4.6%	95 W
12	1.38 km	5:00	3:37/km	169 bpm	177 bpm	192 spm	144 cm	210 ms	6.1%	336 W
13	110 m	1:18	11:49/km	158 bpm	177 bpm	124 spm	67 cm	228 ms	5.2%	134 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力17:3332%

無氧耐力11:2821%

乳酸閾值0:461%

有氧動力0:532%

有氧耐力12:0522%

輕鬆恢復12:4423%

PACE

配速分布

<3:30242 m2%

3:30–3:402.3 km20%

3:40–3:503.02 km26%

3:50–4:001.56 km14%

4:00–4:10644 m6%

4:10–4:2065 m1%

4:20–4:3036 m0%

4:30–4:4067 m1%

4:40–4:5089 m1%

4:50–5:0073 m1%

5:00–5:10720 m6%

5:10–5:20728 m6%

5:20–5:30273 m2%

5:30–6:00567 m5%

>6:001.14 km10%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:434:10/km

1/2 mile2:533:35/kmALL-TIME

10k46:444:40/km

1k3:363:36/kmALL-TIME

2 mile14:204:27/km

400m1:253:32/km

5k22:564:35/km