ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 8 日
變速 · 8k @4:47
公開活動記錄
16.24km
強度
- 時間
- 1:23:20
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 301
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 301
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.4°C
- 濕度
- 71.8%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 143 bpm | 157 bpm | 176 spm | 111 cm | 224 ms | 111% | 252 W |
| 2 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 161 bpm | 164 bpm | 180 spm | 114 cm | 224 ms | 110% | 270 W |
| 3 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 166 bpm | 169 bpm | 182 spm | 117 cm | 220 ms | 109% | 275 W |
| 4 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 170 bpm | 172 bpm | 182 spm | 116 cm | 219 ms | 110% | 274 W |
| 5 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 173 bpm | 174 bpm | 182 spm | 118 cm | 218 ms | 112% | 277 W |
| 6 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 174 bpm | 176 bpm | 180 spm | 117 cm | 216 ms | 113% | 275 W |
| 7 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 173 bpm | 175 bpm | 178 spm | 116 cm | 224 ms | 118% | 271 W |
| 8 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 171 bpm | 181 bpm | 176 spm | 117 cm | 229 ms | 120% | 269 W |
| 9 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 176 bpm | 181 bpm | 178 spm | 113 cm | 231 ms | 125% | 261 W |
| 10 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 176 bpm | 181 bpm | 174 spm | 110 cm | 246 ms | 118% | 250 W |
| 11 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 174 bpm | 178 bpm | 174 spm | 108 cm | 250 ms | 120% | 245 W |
| 12 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 175 bpm | 182 bpm | 174 spm | 107 cm | 254 ms | 120% | 245 W |
| 13 | 130 m | 0:44 | 5:38/km | 173 bpm | 175 bpm | 174 spm | 98 cm | 257 ms | 129% | 222 W |
| 14 | 620 m | 3:07 | 5:02/km | 173 bpm | 175 bpm | 178 spm | 112 cm | 245 ms | 120% | 260 W |
| 15 | 440 m | 2:52 | 6:31/km | 169 bpm | 181 bpm | 166 spm | 91 cm | 260 ms | 120% | 205 W |
| 16 | 160 m | 0:43 | 4:29/km | 170 bpm | 175 bpm | 178 spm | 122 cm | 236 ms | 117% | 264 W |
| 17 | 180 m | 1:16 | 7:02/km | 165 bpm | 175 bpm | 156 spm | 91 cm | 254 ms | 141% | 188 W |
| 18 | 210 m | 0:59 | 4:41/km | 170 bpm | 173 bpm | 174 spm | 119 cm | 250 ms | 122% | 264 W |
| 19 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 170 bpm | 176 bpm | 172 spm | 105 cm | 256 ms | 133% | 236 W |
| 20 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 164 bpm | 172 bpm | 168 spm | 100 cm | 256 ms | 130% | 226 W |
| 21 | 510 m | 2:53 | 5:39/km | 164 bpm | 172 bpm | 172 spm | 103 cm | 252 ms | 123% | 238 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:090%
乳酸閾值39:1147%
有氧動力23:1228%
有氧耐力18:4523%
輕鬆恢復1:362%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3032 m0%
4:30–4:40680 m4%
4:40–4:506.44 km40%
4:50–5:002.21 km14%
5:00–5:101.85 km11%
5:10–5:201.36 km8%
5:20–5:301.65 km10%
5:30–6:001.65 km10%
>6:00348 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:324:41/km
1/2 mile3:454:40/km
10k48:324:51/km
15k1:16:295:06/km
1k4:404:40/km
2 mile15:084:42/km
400m1:524:40/km
5k23:394:44/km