ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 16 日
山路
公開活動記錄
其他
- 距離
- 9.21 km
- 時間
- 1:07:50
- 平均配速
- 7:22/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 最高心率
- 173 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 126
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:12/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.2°C
- 濕度
- 96.1%
- 爬升
- 215 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 172 spm
- 平均步幅
- 78 cm
- 平均觸地時間
- 237 ms
- 平均垂直比
- 10.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 7:28 | 7:28/km | 109 bpm | 125 bpm | 170 spm | 78 cm | 231 ms | 9.9% | 164 W |
| 2 | 1 km | 6:32 | 6:32/km | 125 bpm | 134 bpm | 186 spm | 82 cm | 229 ms | 10.2% | 189 W |
| 3 | 1 km | 6:58 | 6:58/km | 139 bpm | 154 bpm | 182 spm | 79 cm | 232 ms | 10.5% | 219 W |
| 4 | 1 km | 7:37 | 7:37/km | 156 bpm | 166 bpm | 178 spm | 73 cm | 239 ms | 11.3% | 254 W |
| 5 | 1 km | 8:14 | 8:14/km | 154 bpm | 173 bpm | 172 spm | 71 cm | 250 ms | 11.3% | 206 W |
| 6 | 1 km | 6:49 | 6:49/km | 131 bpm | 141 bpm | 178 spm | 82 cm | 245 ms | 10.9% | 130 W |
| 7 | 1 km | 6:46 | 6:46/km | 132 bpm | 145 bpm | 178 spm | 83 cm | 242 ms | 10.9% | 150 W |
| 8 | 1 km | 8:21 | 8:21/km | 134 bpm | 145 bpm | 152 spm | 78 cm | 228 ms | 10.1% | 154 W |
| 9 | 1 km | 7:46 | 7:46/km | 129 bpm | 145 bpm | 164 spm | 78 cm | 232 ms | 11.2% | 159 W |
| 10 | 210 m | 1:14 | 5:52/km | 141 bpm | 155 bpm | 168 spm | 99 cm | 220 ms | 9.2% | 218 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:140%
無氧耐力0:040%
乳酸閾值0:040%
有氧動力0:020%
有氧耐力1:543%
輕鬆恢復1:02:1196%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:215:52/km
1/2 MILE5:036:17/km
1K6:236:23/km
1 MILE10:256:28/km
2 MILE22:337:00/km
5K36:097:14/km