ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 10 日
山路
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.06 km
- 時間
- 1:37:49
- 平均配速
- 8:07/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 最高心率
- 176 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.3
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.2°C
- 濕度
- 84%
- 爬升
- 463 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 166 spm
- 平均步幅
- 74 cm
- 平均觸地時間
- 242 ms
- 平均垂直比
- 11.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:24 | 6:24/km | 118 bpm | 133 bpm | 184 spm | 84 cm | 220 ms | 9.6% | 184 W |
| 2 | 1 km | 6:38 | 6:38/km | 126 bpm | 133 bpm | 188 spm | 80 cm | 217 ms | 10.3% | 184 W |
| 3 | 470 m | 4:37 | 9:49/km | 122 bpm | 135 bpm | 142 spm | 72 cm | 219 ms | 9.8% | 141 W |
| 4 | 1 km | 8:20 | 8:20/km | 140 bpm | 157 bpm | 172 spm | 70 cm | 247 ms | 11.9% | 222 W |
| 5 | 1 km | 8:43 | 8:43/km | 154 bpm | 163 bpm | 170 spm | 67 cm | 252 ms | 11.9% | 251 W |
| 6 | 10 m | 0:08 | 13:20/km | 153 bpm | 154 bpm | 172 spm | 58 cm | 254 ms | 10.9% | 188 W |
| 7 | 80 m | 3:11 | 39:48/km | 110 bpm | 151 bpm | 54 spm | 55 cm | 254 ms | 6.3% | 34 W |
| 8 | 1 km | 7:35 | 7:35/km | 115 bpm | 127 bpm | 174 spm | 75 cm | 247 ms | 12.1% | 103 W |
| 9 | 940 m | 7:03 | 7:30/km | 116 bpm | 129 bpm | 172 spm | 77 cm | 239 ms | 11.8% | 120 W |
| 10 | 1 km | 8:17 | 8:17/km | 144 bpm | 161 bpm | 170 spm | 71 cm | 247 ms | 12% | 223 W |
| 11 | 700 m | 5:58 | 8:31/km | 153 bpm | 164 bpm | 170 spm | 69 cm | 252 ms | 12.2% | 246 W |
| 12 | 230 m | 1:30 | 6:31/km | 171 bpm | 175 bpm | 174 spm | 88 cm | 233 ms | 10.6% | 383 W |
| 13 | 140 m | 2:27 | 17:30/km | 141 bpm | 176 bpm | 106 spm | 53 cm | 248 ms | 5.9% | 107 W |
| 14 | 1 km | 8:04 | 8:04/km | 121 bpm | 126 bpm | 172 spm | 72 cm | 254 ms | 13% | 103 W |
| 15 | 1 km | 8:25 | 8:25/km | 126 bpm | 153 bpm | 166 spm | 72 cm | 252 ms | 12.7% | 141 W |
| 16 | 1 km | 6:39 | 6:39/km | 122 bpm | 134 bpm | 178 spm | 84 cm | 235 ms | 12.2% | 155 W |
| 17 | 490 m | 3:41 | 7:31/km | 129 bpm | 138 bpm | 170 spm | 78 cm | 237 ms | 11.6% | 176 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力1:332%
輕鬆恢復1:31:0098%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:195:48/km
1/2 MILE5:166:33/km
1K6:366:36/km
1 MILE10:456:41/km
2 MILE24:147:32/km
5K40:068:01/km
10K1:23:478:23/km