ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 28 日
輕鬆
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 21.11 km
- 時間
- 1:49:47
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 278
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 1.6
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.6°C
- 濕度
- 77.1%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 196 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 221 ms
- 平均垂直比
- 7.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 135 bpm | 149 bpm | 200 spm | 91 cm | 224 ms | 6.7% | 224 W |
| 2 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 142 bpm | 148 bpm | 202 spm | 84 cm | 230 ms | 7.3% | 206 W |
| 3 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 151 bpm | 159 bpm | 202 spm | 92 cm | 219 ms | 7.7% | 231 W |
| 4 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 151 bpm | 156 bpm | 200 spm | 92 cm | 223 ms | 7.5% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 150 bpm | 157 bpm | 198 spm | 92 cm | 223 ms | 7.5% | 222 W |
| 6 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 154 bpm | 157 bpm | 196 spm | 96 cm | 223 ms | 7.6% | 239 W |
| 7 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 156 bpm | 160 bpm | 198 spm | 95 cm | 217 ms | 7.4% | 236 W |
| 8 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 157 bpm | 160 bpm | 198 spm | 99 cm | 215 ms | 7.5% | 239 W |
| 9 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 159 bpm | 164 bpm | 198 spm | 101 cm | 214 ms | 7.6% | 248 W |
| 10 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 162 bpm | 166 bpm | 194 spm | 101 cm | 219 ms | 7.8% | 258 W |
| 11 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 159 bpm | 164 bpm | 194 spm | 103 cm | 216 ms | 7.7% | 246 W |
| 12 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 161 bpm | 164 bpm | 194 spm | 105 cm | 215 ms | 7.9% | 249 W |
| 13 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 165 bpm | 169 bpm | 194 spm | 105 cm | 218 ms | 7.8% | 252 W |
| 14 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 165 bpm | 169 bpm | 192 spm | 105 cm | 220 ms | 7.8% | 253 W |
| 15 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 162 bpm | 167 bpm | 194 spm | 103 cm | 220 ms | 8.1% | 240 W |
| 16 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 158 bpm | 161 bpm | 194 spm | 99 cm | 219 ms | 7.8% | 235 W |
| 17 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 157 bpm | 160 bpm | 192 spm | 101 cm | 223 ms | 8.2% | 238 W |
| 18 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 155 bpm | 158 bpm | 194 spm | 98 cm | 220 ms | 8% | 235 W |
| 19 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 148 bpm | 158 bpm | 192 spm | 96 cm | 226 ms | 7.9% | 225 W |
| 20 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 161 bpm | 163 bpm | 190 spm | 108 cm | 223 ms | 7.8% | 252 W |
| 21 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 160 bpm | 166 bpm | 188 spm | 103 cm | 228 ms | 8% | 243 W |
| 22 | 110 m | 0:39 | 5:55/km | 151 bpm | 152 bpm | 184 spm | 88 cm | 244 ms | 8.1% | 230 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:060%
乳酸閾值0:070%
有氧動力15:1314%
有氧耐力1:31:2283%
輕鬆恢復2:553%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:524:40/km
1/2 MILE3:504:46/km
1K4:474:47/km
1 MILE7:484:51/km
2 MILE15:484:55/km
5K24:424:56/km
10K50:125:01/km
15K1:16:085:05/km
HALF1:49:425:12/km