ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 17 日
變速
公開活動記錄
10.20km
強度
- 時間
- 52:57
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 158
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 28.9°C
- 濕度
- 69.9%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 129 bpm | 149 bpm | 180 spm | 103 cm | 228 ms | 102% | 236 W |
| 2 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 153 bpm | 156 bpm | 186 spm | 103 cm | 223 ms | 105% | 248 W |
| 3 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 155 bpm | 157 bpm | 182 spm | 105 cm | 228 ms | 109% | 245 W |
| 4 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 156 bpm | 159 bpm | 182 spm | 105 cm | 230 ms | 108% | 248 W |
| 5 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 160 bpm | 164 bpm | 182 spm | 105 cm | 230 ms | 110% | 246 W |
| 6 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 162 bpm | 163 bpm | 186 spm | 104 cm | 229 ms | 113% | 248 W |
| 7 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 165 bpm | 168 bpm | 186 spm | 112 cm | 228 ms | 109% | 264 W |
| 8 | 690 m | 3:45 | 5:26/km | 164 bpm | 168 bpm | 178 spm | 102 cm | 244 ms | 123% | 233 W |
| 9 | 220 m | 0:59 | 4:28/km | 167 bpm | 170 bpm | 182 spm | 122 cm | 234 ms | 114% | 268 W |
| 10 | 150 m | 1:00 | 6:40/km | 167 bpm | 170 bpm | 176 spm | 87 cm | 255 ms | 122% | 215 W |
| 11 | 220 m | 1:00 | 4:33/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 118 cm | 235 ms | 118% | 255 W |
| 12 | 150 m | 0:59 | 6:33/km | 167 bpm | 169 bpm | 176 spm | 87 cm | 254 ms | 130% | 214 W |
| 13 | 220 m | 1:00 | 4:33/km | 164 bpm | 167 bpm | 180 spm | 121 cm | 236 ms | 118% | 259 W |
| 14 | 360 m | 1:59 | 5:31/km | 164 bpm | 167 bpm | 180 spm | 99 cm | 242 ms | 119% | 237 W |
| 15 | 230 m | 1:01 | 4:25/km | 164 bpm | 169 bpm | 182 spm | 122 cm | 230 ms | 112% | 261 W |
| 16 | 540 m | 3:01 | 5:35/km | 165 bpm | 169 bpm | 178 spm | 99 cm | 245 ms | 126% | 222 W |
| 17 | 410 m | 1:39 | 4:01/km | 171 bpm | 176 bpm | 182 spm | 134 cm | 225 ms | 98% | 308 W |
| 18 | 20 m | 0:12 | 10:00/km | 175 bpm | 176 bpm | 142 spm | 66 cm | 260 ms | 53% | 242 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:391%
無氧耐力2:004%
乳酸閾值7:2114%
有氧動力28:5455%
有氧耐力12:2123%
輕鬆恢復1:263%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:0027 m0%
4:00–4:10324 m3%
4:10–4:2014 m0%
4:20–4:30271 m3%
4:30–4:40450 m4%
4:40–4:50544 m5%
4:50–5:00906 m9%
5:00–5:101.86 km18%
5:10–5:203.31 km33%
5:20–5:301.05 km10%
5:30–6:00922 m9%
>6:00483 m5%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:574:56/km
1/2 mile3:504:46/km
10k53:025:18/km
1k4:494:49/km
2 mile16:215:05/km
400m1:374:02/km
5k25:325:06/km