ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 30 日
間歇 · 2.9k @3:59
公開活動記錄
強度
- 距離
- 2.85 km
- 時間
- 11:31
- 平均配速
- 4:02/km
- 平均心率
- 171 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 75
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 3.1
- LT2
- 4:26/km → 4:24/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.3°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 194 spm
- 平均步幅
- 128 cm
- 平均觸地時間
- 214 ms
- 平均垂直比
- 8.1%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2.87 km
- 總時間
- 11:25
- 平均配速
- 3:59/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–7 | 2.87 km | 11:25 | 3:59/km | 171 bpm | 182 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 410 m | 1:40 | 4:04/km | 147 bpm | 163 bpm | 194 spm | 125 cm | 209 ms | 81% | 289 W |
| 2 | 410 m | 1:43 | 4:11/km | 167 bpm | 170 bpm | 196 spm | 120 cm | 211 ms | 85% | 288 W |
| 3 | 410 m | 1:40 | 4:04/km | 170 bpm | 172 bpm | 196 spm | 124 cm | 212 ms | 84% | 289 W |
| 4 | 410 m | 1:37 | 3:57/km | 174 bpm | 176 bpm | 196 spm | 128 cm | 212 ms | 82% | 297 W |
| 5 | 410 m | 1:35 | 3:52/km | 178 bpm | 179 bpm | 194 spm | 131 cm | 213 ms | 79% | 304 W |
| 6 | 410 m | 1:35 | 3:52/km | 180 bpm | 181 bpm | 190 spm | 134 cm | 217 ms | 78% | 309 W |
| 7 | 410 m | 1:35 | 3:52/km | 181 bpm | 182 bpm | 188 spm | 136 cm | 222 ms | 77% | 314 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力1:3013%
無氧耐力9:5486%
乳酸閾值0:010%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:030%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:333:52/km
1/2 MILE3:083:54/km
1K3:543:54/km
1 MILE6:193:56/kmALL-TIME