ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 30 日
間歇 · 6k @3:59
公開活動記錄
6.02km
強度
- 時間
- 24:06
- 平均配速
- 4:00/km
- 平均心率
- 174 bpm
- 負荷
- 128
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.3°C
- 濕度
- 86%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:03 | 4:03/km | 158 bpm | 170 bpm | 188 spm | 130 cm | 215 ms | 7.8% | 310 W |
| 2 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 172 bpm | 174 bpm | 188 spm | 132 cm | 222 ms | 7.7% | 317 W |
| 3 | 1 km | 3:57 | 3:57/km | 174 bpm | 177 bpm | 188 spm | 134 cm | 224 ms | 7.6% | 314 W |
| 4 | 1 km | 4:00 | 4:00/km | 178 bpm | 179 bpm | 186 spm | 134 cm | 226 ms | 7.7% | 316 W |
| 5 | 1 km | 3:59 | 3:59/km | 180 bpm | 181 bpm | 184 spm | 136 cm | 227 ms | 7.8% | 321 W |
| 6 | 1 km | 3:55 | 3:55/km | 179 bpm | 180 bpm | 184 spm | 138 cm | 226 ms | 7.8% | 316 W |
| 7 | 20 m | 0:07 | 5:50/km | 181 bpm | 181 bpm | 176 spm | 95 cm | 244 ms | 6.2% | 320 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:070%
無氧耐力20:0684%
乳酸閾值3:5016%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:4021 m0%
3:40–3:5040 m1%
3:50–4:002.79 km46%
4:00–4:103.12 km52%
4:10–4:2046 m1%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:000 m0%
>6:000 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:223:57/km
1/2 mile3:093:55/km
1k3:563:56/km
2 mile12:483:59/km
400m1:333:52/km
5k19:553:59/km