ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 12 日
有氧
公開活動記錄
6.05km
強度
- 時間
- 32:19
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 85
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.4°C
- 濕度
- 59.4%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 132 bpm | 151 bpm | 192 spm | 91 cm | 220 ms | 97% | 226 W |
| 2 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 156 bpm | 160 bpm | 200 spm | 95 cm | 220 ms | 97% | 248 W |
| 3 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 159 bpm | 162 bpm | 238 spm | 80 cm | 220 ms | 97% | 247 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 163 bpm | 166 bpm | 198 spm | 99 cm | 220 ms | 97% | 254 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 103 cm | 220 ms | 97% | 255 W |
| 6 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 161 bpm | 167 bpm | 206 spm | 86 cm | 220 ms | 97% | 233 W |
| 7 | 50 m | 0:18 | 6:00/km | 152 bpm | 153 bpm | 200 spm | 77 cm | 220 ms | 97% | 215 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:292%
有氧動力23:5775%
有氧耐力7:2623%
輕鬆恢復0:050%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:00394 m7%
5:00–5:101.7 km28%
5:10–5:202.57 km43%
5:20–5:30611 m10%
5:30–6:00661 m11%
>6:0098 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:105:04/km
1/2 mile4:045:03/km
1k5:025:02/km
2 mile16:335:09/km
400m1:584:55/km
5k26:025:12/km