ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 25 日
閾值 · 6k @5:28
公開活動記錄
強度
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 32:57
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 165 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 121
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
- LT2
- 5:21/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.4°C
- 濕度
- 63.1%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 9.5%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 32:49
- 平均配速
- 5:28/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–6 | 6 km | 32:49 | 5:28/km | 165 bpm | 174 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 150 bpm | 164 bpm | 180 spm | 100 cm | 227 ms | 93% | 251 W |
| 2 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 163 bpm | 165 bpm | 182 spm | 99 cm | 223 ms | 100% | 256 W |
| 3 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 164 bpm | 168 bpm | 184 spm | 99 cm | 224 ms | 95% | 257 W |
| 4 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 168 bpm | 171 bpm | 182 spm | 98 cm | 224 ms | 95% | 255 W |
| 5 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 170 bpm | 172 bpm | 184 spm | 97 cm | 221 ms | 96% | 255 W |
| 6 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 173 bpm | 174 bpm | 186 spm | 100 cm | 219 ms | 94% | 262 W |
| 7 | 10 m | 0:03 | 5:00/km | 172 bpm | 172 bpm | 182 spm | 84 cm | 222 ms | 95% | 275 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:083%
乳酸閾值31:1995%
有氧動力0:181%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:030%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:085:20/km
1/2 MILE4:185:21/km
1K5:205:20/km
1 MILE8:405:23/km
2 MILE17:355:28/km
5K27:235:29/km