ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 22 日
間歇 · 6k @5:21
公開活動記錄
6.01km
強度
- 時間
- 32:15
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 124
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 124
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 148 bpm | 165 bpm | 184 spm | 95 cm | 231 ms | 9.6% | — |
| 2 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 166 bpm | 168 bpm | 188 spm | 100 cm | 222 ms | 9.3% | — |
| 3 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 168 bpm | 170 bpm | 190 spm | 96 cm | 217 ms | 9.9% | — |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 98 cm | 219 ms | 10% | — |
| 5 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 169 bpm | 172 bpm | 184 spm | 97 cm | 224 ms | 10.3% | — |
| 6 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 172 bpm | 175 bpm | 182 spm | 104 cm | 229 ms | 10.2% | — |
| 7 | 10 m | 0:01 | 1:40/km | 174 bpm | 174 bpm | 178 spm | 130 cm | 246 ms | 9.2% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:362%
無氧耐力10:0631%
乳酸閾值14:1844%
有氧動力6:4921%
有氧耐力0:211%
輕鬆恢復0:050%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4043 m1%
4:40–4:5079 m1%
4:50–5:00149 m2%
5:00–5:101.3 km22%
5:10–5:20981 m16%
5:20–5:30694 m12%
5:30–6:002.44 km41%
>6:00312 m5%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:265:14/km
1/2 mile4:095:09/km
1k5:105:10/km
2 mile17:055:18/kmALL-TIME
400m1:594:58/km
5k26:385:20/kmALL-TIME