ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 22 日
閾值 · 6k @5:21
公開活動記錄
強度
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 32:15
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 166 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 124
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3
- LT2
- 5:21/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 224 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 32:08
- 平均配速
- 5:21/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–6 | 6 km | 32:08 | 5:21/km | 165 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 148 bpm | 165 bpm | 184 spm | 95 cm | 231 ms | 9.6% | — |
| 2 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 166 bpm | 168 bpm | 188 spm | 100 cm | 222 ms | 9.3% | — |
| 3 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 168 bpm | 170 bpm | 190 spm | 96 cm | 217 ms | 9.9% | — |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 98 cm | 219 ms | 10% | — |
| 5 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 169 bpm | 172 bpm | 184 spm | 97 cm | 224 ms | 10.3% | — |
| 6 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 172 bpm | 175 bpm | 182 spm | 104 cm | 229 ms | 10.2% | — |
| 7 | 10 m | 0:01 | 1:40/km | 174 bpm | 174 bpm | 178 spm | 130 cm | 246 ms | 9.2% | — |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:362%
無氧耐力10:0631%
乳酸閾值14:1844%
有氧動力6:4921%
有氧耐力0:211%
輕鬆恢復0:050%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:095:09/km
1K5:105:10/km
1 MILE8:265:14/km
2 MILE17:055:18/kmALL-TIME
5K26:385:20/kmALL-TIME