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ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 29 日

有氧

公開活動記錄

其他

距離: 9.96 km
時間: 1:00:57
平均配速: 6:07/km
平均心率: 149 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 134
有氧效果: 3.1
無氧效果: 2.4
LT2: 5:07/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 15.5°C
濕度: 52.4%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 88 cm
平均觸地時間: 220 ms
平均垂直比: 9.5%

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	7:00	7:00/km	126 bpm	136 bpm	174 spm	81 cm	231 ms	102%	199 W
2	1 km	7:08	7:08/km	134 bpm	140 bpm	182 spm	76 cm	229 ms	108%	195 W
3	1 km	6:59	6:59/km	136 bpm	144 bpm	180 spm	79 cm	229 ms	105%	197 W
4	1 km	6:08	6:08/km	146 bpm	155 bpm	186 spm	87 cm	218 ms	97%	220 W
5	1 km	5:46	5:46/km	155 bpm	160 bpm	190 spm	91 cm	212 ms	90%	238 W
6	1 km	5:41	5:41/km	158 bpm	161 bpm	190 spm	91 cm	210 ms	88%	243 W
7	1 km	5:37	5:37/km	160 bpm	163 bpm	190 spm	93 cm	211 ms	86%	247 W
8	1 km	5:34	5:34/km	162 bpm	167 bpm	190 spm	93 cm	211 ms	87%	248 W
9	1 km	5:35	5:35/km	165 bpm	168 bpm	188 spm	95 cm	214 ms	85%	252 W
10	110 m	0:30	4:33/km	165 bpm	169 bpm	188 spm	115 cm	209 ms	84%	264 W
11	160 m	0:59	6:09/km	167 bpm	171 bpm	180 spm	87 cm	227 ms	89%	239 W
12	120 m	0:30	4:10/km	164 bpm	170 bpm	186 spm	122 cm	210 ms	85%	287 W
13	160 m	0:59	6:09/km	170 bpm	173 bpm	180 spm	87 cm	228 ms	87%	254 W
14	130 m	0:34	4:22/km	165 bpm	170 bpm	188 spm	125 cm	209 ms	87%	282 W
15	280 m	1:51	6:36/km	161 bpm	172 bpm	178 spm	85 cm	238 ms	92%	223 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:341%

無氧耐力1:022%

乳酸閾值4:267%

有氧動力25:1242%

有氧耐力25:1942%

輕鬆恢復4:107%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:045:10/km

1/2 MILE4:175:19/km

1K5:225:22/km

1 MILE8:495:29/km

2 MILE17:485:32/km

5K27:555:35/km