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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 16 日

間歇 · 4x0.9k @3:38

公開活動記錄

7.59km

強度

時間: 38:23
平均配速: 5:03/km
平均心率: 161 bpm
負荷: 211

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 無氧
負荷: 211
有氧效果: 2.9
無氧效果: 4.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 21.2°C
濕度: 95%
跑鞋: Xtep 160x7.0 pro

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.43 km	8:09	5:42/km	139 bpm	155 bpm	178 spm	98 cm	229 ms	9.3%	223 W
2	1 km	3:38	3:38/km	164 bpm	178 bpm	190 spm	145 cm	209 ms	6.4%	338 W
3	120 m	1:34	13:03/km	155 bpm	178 bpm	130 spm	58 cm	234 ms	5.9%	113 W
4	1 km	3:38	3:38/km	174 bpm	183 bpm	188 spm	145 cm	211 ms	6.5%	341 W
5	90 m	1:39	18:20/km	159 bpm	182 bpm	122 spm	63 cm	247 ms	5.5%	92 W
6	530 m	1:55	3:37/km	173 bpm	182 bpm	186 spm	146 cm	214 ms	6.5%	338 W
7	130 m	1:25	10:54/km	163 bpm	182 bpm	124 spm	72 cm	231 ms	6.4%	125 W
8	290 m	1:04	3:41/km	161 bpm	175 bpm	182 spm	146 cm	207 ms	6.2%	327 W
9	50 m	0:24	8:00/km	175 bpm	176 bpm	144 spm	79 cm	236 ms	6.1%	205 W
10	810 m	2:57	3:39/km	168 bpm	180 bpm	188 spm	145 cm	214 ms	6.3%	336 W
11	70 m	1:24	20:00/km	159 bpm	180 bpm	112 spm	55 cm	242 ms	10.2%	74 W
12	660 m	2:24	3:38/km	171 bpm	181 bpm	188 spm	147 cm	214 ms	6.8%	334 W
13	130 m	1:56	14:52/km	153 bpm	180 bpm	112 spm	61 cm	242 ms	5%	109 W
14	410 m	1:30	3:40/km	163 bpm	176 bpm	186 spm	147 cm	218 ms	6.7%	323 W
15	40 m	1:27	36:15/km	155 bpm	176 bpm	124 spm	53 cm	241 ms	3.2%	71 W
16	820 m	2:59	3:38/km	171 bpm	183 bpm	186 spm	147 cm	214 ms	6.5%	329 W
17	20 m	0:13	10:50/km	182 bpm	182 bpm	152 spm	73 cm	228 ms	4.2%	272 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力17:2251%

無氧耐力2:488%

乳酸閾值0:261%

有氧動力0:161%

有氧耐力6:4120%

輕鬆恢復6:4220%

PACE

配速分布

<3:30458 m6%

3:30–3:404.68 km62%

3:40–3:50279 m4%

3:50–4:0082 m1%

4:00–4:1057 m1%

4:10–4:2032 m0%

4:20–4:3033 m0%

4:30–4:4020 m0%

4:40–4:5015 m0%

4:50–5:0032 m0%

5:00–5:10134 m2%

5:10–5:20309 m4%

5:20–5:30290 m4%

5:30–6:00593 m8%

>6:00472 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:574:19/km

1/2 mile2:543:36/km

1k3:373:37/km

2 mile16:515:14/km

400m1:253:32/km

5k29:465:57/km