ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 5 日
輕鬆
公開活動記錄
7.05km
其他
- 時間
- 37:38
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 72
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 72
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 10°C
- 濕度
- 87.2%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 129 bpm | 148 bpm | 194 spm | 85 cm | 206 ms | 8.1% | 208 W |
| 2 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 148 bpm | 150 bpm | 198 spm | 96 cm | 198 ms | 8.5% | 230 W |
| 3 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 151 bpm | 155 bpm | 194 spm | 104 cm | 203 ms | 8.3% | 242 W |
| 4 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 153 bpm | 157 bpm | 196 spm | 103 cm | 202 ms | 8.1% | 250 W |
| 5 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 150 bpm | 158 bpm | 196 spm | 95 cm | 208 ms | 8.2% | 232 W |
| 6 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 152 bpm | 155 bpm | 200 spm | 96 cm | 199 ms | 7.9% | 233 W |
| 7 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 146 bpm | 157 bpm | 192 spm | 90 cm | 205 ms | 7.7% | 219 W |
| 8 | 60 m | 0:21 | 5:50/km | 132 bpm | 134 bpm | 194 spm | 78 cm | 212 ms | 7.2% | 229 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力2:327%
有氧耐力32:0985%
輕鬆恢復3:118%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:50279 m4%
4:50–5:001.56 km22%
5:00–5:10376 m5%
5:10–5:202.33 km33%
5:20–5:301.15 km16%
5:30–6:001.18 km17%
>6:00181 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:564:56/km
1/2 mile3:564:53/km
1k4:534:53/km
2 mile16:145:03/km
400m1:564:50/km
5k25:445:09/km