ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 16 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 19.17 km
- 時間
- 1:44:56
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 最高心率
- 166 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 199
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 0.9
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.7°C
- 濕度
- 88.4%
- 爬升
- 47 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 100 cm
- 平均觸地時間
- 225 ms
- 平均垂直比
- 9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 132 bpm | 140 bpm | 188 spm | 87 cm | 234 ms | 8% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 138 bpm | 142 bpm | 186 spm | 96 cm | 228 ms | 8.4% | 221 W |
| 3 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 141 bpm | 145 bpm | 186 spm | 98 cm | 223 ms | 8.4% | 225 W |
| 4 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 139 bpm | 145 bpm | 186 spm | 97 cm | 222 ms | 8.6% | 221 W |
| 5 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 142 bpm | 146 bpm | 184 spm | 98 cm | 222 ms | 8.7% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 144 bpm | 150 bpm | 186 spm | 97 cm | 220 ms | 8.9% | 228 W |
| 7 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 140 bpm | 144 bpm | 184 spm | 96 cm | 222 ms | 8.9% | 219 W |
| 8 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 144 bpm | 155 bpm | 180 spm | 101 cm | 221 ms | 9% | 226 W |
| 9 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 144 bpm | 151 bpm | 184 spm | 98 cm | 222 ms | 9.2% | 228 W |
| 10 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 140 bpm | 145 bpm | 184 spm | 98 cm | 223 ms | 9.3% | 221 W |
| 11 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 143 bpm | 148 bpm | 182 spm | 98 cm | 227 ms | 9.7% | 227 W |
| 12 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 144 bpm | 146 bpm | 182 spm | 99 cm | 226 ms | 9.5% | 225 W |
| 13 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 145 bpm | 150 bpm | 182 spm | 104 cm | 225 ms | 9.6% | 226 W |
| 14 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 146 bpm | 151 bpm | 176 spm | 101 cm | 228 ms | 9.4% | 226 W |
| 15 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 148 bpm | 152 bpm | 180 spm | 102 cm | 228 ms | 9.5% | 232 W |
| 16 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 147 bpm | 150 bpm | 180 spm | 101 cm | 230 ms | 9.7% | 222 W |
| 17 | 500 m | 3:08 | 6:16/km | 146 bpm | 153 bpm | 164 spm | 98 cm | 231 ms | 9.5% | 199 W |
| 18 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 160 bpm | 164 bpm | 182 spm | 119 cm | 220 ms | 8.6% | 269 W |
| 19 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 162 bpm | 166 bpm | 180 spm | 119 cm | 223 ms | 8.5% | 261 W |
| 20 | 670 m | 3:42 | 5:31/km | 154 bpm | 163 bpm | 178 spm | 100 cm | 234 ms | 9.7% | 221 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:591%
有氧動力8:088%
有氧耐力1:30:5987%
輕鬆恢復4:154%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:494:32/km
1/2 MILE3:424:36/km
1K4:364:36/km
1 MILE7:284:38/km
2 MILE16:195:04/km
5K25:565:11/km
10K53:335:21/km
15K1:21:105:25/km