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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 2 日

閾值 · 14k @4:47

公開活動記錄

強度

距離: 15.02 km
時間: 1:12:37
平均配速: 4:50/km
平均心率: 166 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 261
有氧效果: 3.7
無氧效果: 3.6
LT2: 4:36/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 17°C
濕度: 55.1%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 112 cm
平均觸地時間: 214 ms
平均垂直比: 8.8%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 14 km
總時間: 1:07:04
平均配速: 4:47/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	2–15	14 km	1:07:04	4:47/km	168 bpm	174 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:13	5:13/km	140 bpm	158 bpm	186 spm	102 cm	214 ms	91%	243 W
2	1 km	4:50	4:50/km	160 bpm	165 bpm	188 spm	109 cm	209 ms	91%	262 W
3	1 km	4:44	4:44/km	166 bpm	168 bpm	188 spm	112 cm	208 ms	88%	275 W
4	1 km	4:54	4:54/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	108 cm	210 ms	89%	266 W
5	1 km	4:53	4:53/km	165 bpm	168 bpm	188 spm	108 cm	210 ms	89%	263 W
6	1 km	4:47	4:47/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	111 cm	210 ms	87%	273 W
7	1 km	4:48	4:48/km	169 bpm	171 bpm	186 spm	111 cm	213 ms	87%	270 W
8	1 km	4:48	4:48/km	169 bpm	172 bpm	184 spm	112 cm	215 ms	87%	268 W
9	1 km	4:44	4:44/km	169 bpm	173 bpm	184 spm	114 cm	215 ms	86%	276 W
10	1 km	4:51	4:51/km	170 bpm	172 bpm	180 spm	114 cm	219 ms	89%	272 W
11	1 km	4:49	4:49/km	169 bpm	172 bpm	180 spm	115 cm	219 ms	88%	267 W
12	1 km	4:48	4:48/km	169 bpm	170 bpm	180 spm	115 cm	219 ms	88%	270 W
13	1 km	4:57	4:57/km	167 bpm	170 bpm	182 spm	111 cm	218 ms	91%	266 W
14	1 km	4:39	4:39/km	170 bpm	173 bpm	182 spm	117 cm	216 ms	87%	276 W
15	1 km	4:32	4:32/km	173 bpm	174 bpm	182 spm	120 cm	215 ms	85%	283 W
16	20 m	0:12	10:00/km	174 bpm	174 bpm	166 spm	68 cm	240 ms	69%	288 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:200%

乳酸閾值58:5281%

有氧動力12:5518%

有氧耐力0:221%

輕鬆恢復0:010%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:464:25/km

1/2 MILE3:394:32/km

1K4:334:33/km

1 MILE7:214:34/km

2 MILE15:134:44/km

5K23:484:46/km

10K47:484:47/km

15K1:12:244:50/km