ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 29 日
變速 · 3k+0.8k @4:16
公開活動記錄
8.16km
強度
- 時間
- 37:51
- 平均配速
- 4:38/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 128
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.6°C
- 濕度
- 94%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 127 bpm | 149 bpm | 182 spm | 99 cm | 224 ms | 8.4% | 218 W |
| 2 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 157 bpm | 165 bpm | 188 spm | 115 cm | 189 ms | 7.1% | 271 W |
| 3 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 164 bpm | 167 bpm | 188 spm | 117 cm | 189 ms | 7.2% | 280 W |
| 4 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 167 bpm | 170 bpm | 188 spm | 121 cm | 183 ms | 6.9% | 285 W |
| 5 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 171 bpm | 174 bpm | 184 spm | 124 cm | 186 ms | 7.2% | 288 W |
| 6 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 177 bpm | 179 bpm | 184 spm | 130 cm | 182 ms | 7.1% | 304 W |
| 7 | 1 km | 4:46 | 4:46/km | 172 bpm | 177 bpm | 182 spm | 115 cm | 206 ms | 7.5% | 263 W |
| 8 | 810 m | 3:27 | 4:16/km | 178 bpm | 180 bpm | 184 spm | 126 cm | 188 ms | 7.2% | 291 W |
| 9 | 360 m | 1:59 | 5:31/km | 167 bpm | 179 bpm | 174 spm | 102 cm | 241 ms | 8.7% | 224 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值13:4737%
有氧動力15:0240%
有氧耐力7:0519%
輕鬆恢復1:505%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:10200 m2%
4:10–4:201.7 km21%
4:20–4:302.23 km27%
4:30–4:401.31 km16%
4:40–4:501.19 km15%
4:50–5:00116 m1%
5:00–5:10212 m3%
5:10–5:20191 m2%
5:20–5:30236 m3%
5:30–6:00560 m7%
>6:00231 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:494:14/km
1/2 mile3:224:11/km
1k4:114:11/km
2 mile13:544:19/km
400m1:404:10/km
5k22:024:24/km