ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 4 日
冷身
公開活動記錄
4.25km
其他
- 時間
- 24:12
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 47
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.6°C
- 濕度
- 87%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 150 bpm | 157 bpm | 186 spm | 97 cm | 230 ms | 8.7% | 231 W |
| 2 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 148 bpm | 151 bpm | 186 spm | 94 cm | 236 ms | 9% | 220 W |
| 3 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 146 bpm | 149 bpm | 186 spm | 92 cm | 237 ms | 9% | 218 W |
| 4 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 144 bpm | 148 bpm | 186 spm | 94 cm | 235 ms | 8.6% | 221 W |
| 5 | 250 m | 1:25 | 5:40/km | 143 bpm | 146 bpm | 188 spm | 94 cm | 234 ms | 8.4% | 225 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:131%
有氧耐力20:1984%
輕鬆恢復3:3815%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:5031 m1%
4:50–5:0094 m2%
5:00–5:10152 m4%
5:10–5:20229 m5%
5:20–5:30165 m4%
5:30–6:003.55 km83%
>6:0036 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:595:35/km
1/2 mile4:235:27/km
1k5:295:29/km
2 mile18:195:41/km
400m2:045:10/km