ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 17 日
漸加速 · 5:20→4:30
公開活動記錄
9.28km
強度
- 時間
- 47:08
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 143
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 143
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.3°C
- 濕度
- 50.6%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 141 bpm | 152 bpm | 186 spm | 100 cm | 224 ms | 102% | 240 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 157 bpm | 160 bpm | 192 spm | 98 cm | 215 ms | 107% | 246 W |
| 3 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 153 bpm | 159 bpm | 188 spm | 100 cm | 223 ms | 115% | 243 W |
| 4 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 158 bpm | 163 bpm | 188 spm | 102 cm | 220 ms | 112% | 254 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 161 bpm | 165 bpm | 190 spm | 102 cm | 220 ms | 117% | 254 W |
| 6 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 163 bpm | 166 bpm | 190 spm | 105 cm | 223 ms | 117% | 259 W |
| 7 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 166 bpm | 168 bpm | 192 spm | 105 cm | 222 ms | 116% | 267 W |
| 8 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 168 bpm | 173 bpm | 190 spm | 109 cm | 221 ms | 115% | 270 W |
| 9 | 1 km | 4:30 | 4:30/km | 173 bpm | 175 bpm | 188 spm | 118 cm | 224 ms | 111% | 280 W |
| 10 | 280 m | 1:40 | 5:57/km | 167 bpm | 175 bpm | 176 spm | 96 cm | 250 ms | 123% | 232 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力1:363%
乳酸閾值12:2626%
有氧動力25:3554%
有氧耐力7:2116%
輕鬆恢復0:040%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:30360 m4%
4:30–4:40252 m3%
4:40–4:501.21 km13%
4:50–5:002.08 km22%
5:00–5:102.08 km22%
5:10–5:201.75 km19%
5:20–5:301.25 km13%
5:30–6:00182 m2%
>6:0090 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:264:37/km
1/2 mile3:344:26/km
1k4:314:31/km
2 mile15:194:46/km
400m1:454:22/km
5k24:204:52/km