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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 17 日

漸加速 · 6:28→4:23

公開活動記錄

其他

距離: 12.92 km
時間: 1:06:34
平均配速: 5:09/km
平均心率: 161 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 212
有氧效果: 3.6
無氧效果: 2.8
LT2: 4:24/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.5°C
濕度: 78.1%
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 192 spm
平均步幅: 101 cm
平均觸地時間: 222 ms
平均垂直比: 9.8%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 4 km
總時間: 18:20
平均配速: 4:35/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	8–11	4 km	18:20	4:35/km	174 bpm	181 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:28	6:28/km	129 bpm	145 bpm	194 spm	80 cm	226 ms	103%	191 W
2	1 km	5:33	5:33/km	146 bpm	157 bpm	194 spm	93 cm	223 ms	105%	220 W
3	1 km	5:16	5:16/km	156 bpm	159 bpm	192 spm	98 cm	223 ms	100%	238 W
4	1 km	5:14	5:14/km	156 bpm	160 bpm	192 spm	99 cm	223 ms	100%	235 W
5	1 km	5:04	5:04/km	161 bpm	166 bpm	194 spm	102 cm	221 ms	98%	246 W
6	1 km	4:58	4:58/km	165 bpm	166 bpm	194 spm	103 cm	220 ms	95%	253 W
7	1 km	4:51	4:51/km	165 bpm	169 bpm	194 spm	106 cm	218 ms	95%	255 W
8	1 km	4:44	4:44/km	169 bpm	173 bpm	192 spm	109 cm	219 ms	93%	259 W
9	1 km	4:41	4:41/km	173 bpm	174 bpm	192 spm	111 cm	220 ms	91%	269 W
10	1 km	4:32	4:32/km	174 bpm	176 bpm	192 spm	114 cm	219 ms	91%	269 W
11	1 km	4:23	4:23/km	179 bpm	181 bpm	192 spm	118 cm	218 ms	88%	285 W
12	1 km	5:11	5:11/km	173 bpm	178 bpm	192 spm	100 cm	222 ms	99%	244 W
13	920 m	5:34	6:03/km	161 bpm	169 bpm	192 spm	86 cm	228 ms	104%	211 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力1:062%

乳酸閾值12:4219%

有氧動力21:2732%

有氧耐力26:3940%

輕鬆恢復4:327%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:404:10/km

1/2 MILE3:294:20/km

1K4:214:21/km

1 MILE7:074:25/km

2 MILE14:344:32/km

5K23:124:38/km

10K48:534:53/km