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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 17 日

漸加速 · 6:28→4:23

公開活動記錄

12.92km

強度

時間: 1:06:34
平均配速: 5:09/km
平均心率: 161 bpm
負荷: 212

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 212
有氧效果: 3.6
無氧效果: 2.8

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.5°C
濕度: 78.1%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:28	6:28/km	129 bpm	145 bpm	194 spm	80 cm	226 ms	103%	191 W
2	1 km	5:33	5:33/km	146 bpm	157 bpm	194 spm	93 cm	223 ms	105%	220 W
3	1 km	5:16	5:16/km	156 bpm	159 bpm	192 spm	98 cm	223 ms	100%	238 W
4	1 km	5:14	5:14/km	156 bpm	160 bpm	192 spm	99 cm	223 ms	100%	235 W
5	1 km	5:04	5:04/km	161 bpm	166 bpm	194 spm	102 cm	221 ms	98%	246 W
6	1 km	4:58	4:58/km	165 bpm	166 bpm	194 spm	103 cm	220 ms	95%	253 W
7	1 km	4:51	4:51/km	165 bpm	169 bpm	194 spm	106 cm	218 ms	95%	255 W
8	1 km	4:44	4:44/km	169 bpm	173 bpm	192 spm	109 cm	219 ms	93%	259 W
9	1 km	4:41	4:41/km	173 bpm	174 bpm	192 spm	111 cm	220 ms	91%	269 W
10	1 km	4:32	4:32/km	174 bpm	176 bpm	192 spm	114 cm	219 ms	91%	269 W
11	1 km	4:23	4:23/km	179 bpm	181 bpm	192 spm	118 cm	218 ms	88%	285 W
12	1 km	5:11	5:11/km	173 bpm	178 bpm	192 spm	100 cm	222 ms	99%	244 W
13	920 m	5:34	6:03/km	161 bpm	169 bpm	192 spm	86 cm	228 ms	104%	211 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力1:062%

乳酸閾值12:4219%

有氧動力21:2732%

有氧耐力26:3940%

輕鬆恢復4:327%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:20376 m3%

4:20–4:30591 m5%

4:30–4:401.93 km15%

4:40–4:50888 m7%

4:50–5:002.44 km19%

5:00–5:101.6 km12%

5:10–5:202.2 km17%

5:20–5:30375 m3%

5:30–6:001.11 km9%

>6:001.42 km11%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:074:25/km

1/2 mile3:294:20/km

10k48:534:53/km

1k4:214:21/km

2 mile14:344:32/km

400m1:404:10/km

5k23:124:38/km