← 返回 2025 年 10 月

ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 11 日

有氧

公開活動記錄

15.16km

強度

時間: 1:17:49
平均配速: 5:08/km
平均心率: 156 bpm
負荷: 200

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 200
有氧效果: 3.6
無氧效果: 2.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23.7°C
濕度: 87.9%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:05	6:05/km	142 bpm	158 bpm	200 spm	82 cm	216 ms	84%	200 W
2	1 km	4:57	4:57/km	156 bpm	160 bpm	208 spm	97 cm	216 ms	83%	248 W
3	1 km	5:00	5:00/km	157 bpm	160 bpm	202 spm	99 cm	216 ms	83%	246 W
4	1 km	4:57	4:57/km	159 bpm	161 bpm	206 spm	98 cm	216 ms	83%	249 W
5	1 km	4:53	4:53/km	158 bpm	161 bpm	206 spm	99 cm	216 ms	83%	251 W
6	1 km	5:11	5:11/km	158 bpm	162 bpm	202 spm	95 cm	216 ms	83%	242 W
7	1 km	5:03	5:03/km	158 bpm	161 bpm	200 spm	99 cm	216 ms	83%	247 W
8	1 km	5:12	5:12/km	159 bpm	161 bpm	202 spm	95 cm	216 ms	83%	239 W
9	1 km	5:14	5:14/km	155 bpm	160 bpm	196 spm	97 cm	216 ms	83%	241 W
10	1 km	5:12	5:12/km	158 bpm	161 bpm	200 spm	95 cm	216 ms	83%	237 W
11	1 km	5:08	5:08/km	155 bpm	160 bpm	202 spm	96 cm	216 ms	83%	237 W
12	1 km	5:16	5:16/km	157 bpm	161 bpm	198 spm	96 cm	216 ms	83%	239 W
13	1 km	5:19	5:19/km	151 bpm	158 bpm	194 spm	96 cm	216 ms	83%	230 W
14	1 km	5:21	5:21/km	155 bpm	158 bpm	192 spm	97 cm	216 ms	83%	235 W
15	1 km	5:11	5:11/km	154 bpm	157 bpm	196 spm	98 cm	216 ms	83%	236 W
16	160 m	0:56	5:50/km	147 bpm	149 bpm	190 spm	87 cm	216 ms	83%	215 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:222%

有氧動力35:2745%

有氧耐力40:5052%

輕鬆恢復0:210%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:40110 m1%

4:40–4:501.56 km10%

4:50–5:002.4 km16%

5:00–5:105.23 km35%

5:10–5:204.47 km30%

5:20–5:30969 m6%

5:30–6:00338 m2%

>6:0059 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:534:54/km

1/2 mile3:524:48/km

10k50:495:05/km

15k1:17:295:10/km

1k4:514:51/km

2 mile15:524:56/km

400m1:544:45/km

5k24:554:59/km