ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 1 日
變速 · 7k @4:37
公開活動記錄
10.54km
強度
- 時間
- 50:41
- 平均配速
- 4:49/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 170
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 170
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19.8°C
- 濕度
- 89.7%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 128 bpm | 145 bpm | 182 spm | 98 cm | 222 ms | 109% | 227 W |
| 2 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 149 bpm | 154 bpm | 186 spm | 105 cm | 212 ms | 103% | 254 W |
| 3 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 154 bpm | 158 bpm | 186 spm | 110 cm | 211 ms | 102% | 261 W |
| 4 | 1 km | 4:46 | 4:46/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 113 cm | 212 ms | 100% | 271 W |
| 5 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 164 bpm | 167 bpm | 186 spm | 116 cm | 213 ms | 95% | 282 W |
| 6 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 168 bpm | 169 bpm | 184 spm | 121 cm | 215 ms | 93% | 286 W |
| 7 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 169 bpm | 170 bpm | 184 spm | 120 cm | 215 ms | 93% | 290 W |
| 8 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 171 bpm | 173 bpm | 184 spm | 120 cm | 219 ms | 95% | 291 W |
| 9 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 171 bpm | 173 bpm | 182 spm | 121 cm | 223 ms | 102% | 280 W |
| 10 | 630 m | 3:09 | 5:00/km | 168 bpm | 171 bpm | 180 spm | 111 cm | 234 ms | 116% | 265 W |
| 11 | 410 m | 1:35 | 3:52/km | 171 bpm | 175 bpm | 186 spm | 136 cm | 215 ms | 98% | 321 W |
| 12 | 510 m | 2:54 | 5:41/km | 154 bpm | 174 bpm | 174 spm | 100 cm | 242 ms | 142% | 228 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力1:233%
無氧耐力6:0412%
乳酸閾值25:0650%
有氧動力11:2523%
有氧耐力6:1312%
輕鬆恢復0:241%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5012 m0%
3:50–4:00323 m3%
4:00–4:1024 m0%
4:10–4:208 m0%
4:20–4:301.91 km18%
4:30–4:402.6 km25%
4:40–4:501.8 km17%
4:50–5:00871 m8%
5:00–5:101.37 km13%
5:10–5:20473 m4%
5:20–5:30251 m2%
5:30–6:00730 m7%
>6:00177 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:114:28/km
1/2 mile3:354:27/km
10k47:334:45/km
1k4:274:27/km
2 mile14:314:31/kmALL-TIME
400m1:343:55/km
5k22:404:32/kmALL-TIME