ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 16 日
變速
公開活動記錄
7.51km
強度
- 時間
- 45:02
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 132
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 148 bpm | 158 bpm | 178 spm | 91 cm | 248 ms | 13.6% | — |
| 2 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 159 bpm | 163 bpm | 180 spm | 93 cm | 244 ms | 13.4% | — |
| 3 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 161 bpm | 164 bpm | 182 spm | 93 cm | 243 ms | 12.2% | — |
| 4 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 163 bpm | 167 bpm | 184 spm | 92 cm | 234 ms | 11.9% | — |
| 5 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 163 bpm | 166 bpm | 180 spm | 92 cm | 224 ms | 12.6% | — |
| 6 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 162 bpm | 165 bpm | 182 spm | 87 cm | 232 ms | 13.2% | — |
| 7 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 167 bpm | 170 bpm | 182 spm | 93 cm | 224 ms | 13.3% | — |
| 8 | 510 m | 3:07 | 6:07/km | 167 bpm | 169 bpm | 178 spm | 91 cm | 238 ms | 13.3% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:060%
乳酸閾值5:5913%
有氧動力27:1761%
有氧耐力11:3926%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:003 m0%
5:00–5:1012 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:3094 m1%
5:30–6:002.92 km39%
>6:004.48 km60%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:305:54/km
1/2 mile4:405:48/km
1k5:485:48/km
2 mile19:065:56/km
400m2:175:42/km
5k29:495:58/km