ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 8 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.04 km
- 時間
- 51:05
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 149 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 109
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1.4
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.7°C
- 濕度
- 85.7%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 198 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 217 ms
- 平均垂直比
- 9.4%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.17 km | 7:18 | 6:14/km | 132 bpm | 149 bpm | 200 spm | 80 cm | 214 ms | 89% | 208 W |
| 2 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 148 bpm | 151 bpm | 200 spm | 111 cm | 212 ms | 89% | 246 W |
| 3 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 151 bpm | 151 bpm | 198 spm | 91 cm | 220 ms | 76% | 246 W |
| 4 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 151 bpm | 152 bpm | 200 spm | 107 cm | 214 ms | 91% | 248 W |
| 5 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 151 bpm | 153 bpm | 194 spm | 87 cm | 226 ms | 87% | 240 W |
| 6 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 145 bpm | 149 bpm | 198 spm | 104 cm | 217 ms | 99% | 239 W |
| 7 | 80 m | 0:30 | 6:15/km | 147 bpm | 149 bpm | 194 spm | 82 cm | 230 ms | 79% | 222 W |
| 8 | 30 m | 0:10 | 5:33/km | 144 bpm | 145 bpm | 198 spm | 80 cm | 224 ms | 83% | 203 W |
| 9 | 5 km | 23:11 | 4:38/km | 158 bpm | 162 bpm | 200 spm | 108 cm | 215 ms | 93% | 268 W |
| 10 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 151 bpm | 157 bpm | 198 spm | 97 cm | 220 ms | 98% | 240 W |
| 11 | 2.27 km | 12:42 | 5:36/km | 142 bpm | 156 bpm | 198 spm | 90 cm | 222 ms | 100% | 225 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值2:235%
有氧動力23:1345%
有氧耐力18:4136%
輕鬆恢復7:0814%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:484:30/km
1/2 MILE3:404:33/km
1K4:344:34/km
1 MILE7:244:36/km
2 MILE14:524:37/km
5K23:124:38/km
10K51:145:07/km