ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 3 日
輕鬆
公開活動記錄
4.44km
其他
- 時間
- 29:58
- 平均配速
- 6:45/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 47
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.8°C
- 濕度
- 68%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:26 | 6:26/km | 139 bpm | 153 bpm | 172 spm | 89 cm | — | — | 216 W |
| 2 | 1 km | 6:43 | 6:43/km | 146 bpm | 149 bpm | 180 spm | 82 cm | — | — | 209 W |
| 3 | 1 km | 6:51 | 6:51/km | 144 bpm | 147 bpm | 182 spm | 79 cm | — | — | 206 W |
| 4 | 1 km | 6:59 | 6:59/km | 143 bpm | 148 bpm | 182 spm | 78 cm | — | — | 201 W |
| 5 | 440 m | 3:01 | 6:51/km | 145 bpm | 146 bpm | 182 spm | 80 cm | — | — | 209 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:191%
有氧耐力28:5597%
輕鬆恢復0:392%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:0033 m1%
>6:004.39 km99%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile10:306:31/km
1/2 mile5:046:18/km
1k6:236:23/km
2 mile21:296:40/km
400m2:306:15/km