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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 14 日

閾值 · 6k @5:15

公開活動記錄

10.40km

強度

時間: 56:31
平均配速: 5:26/km
平均心率: 161 bpm
負荷: 182

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 182
有氧效果: 3.3
無氧效果: 3.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 24.3°C
濕度: 38%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:46	5:46/km	137 bpm	155 bpm	176 spm	98 cm	234 ms	113%	231 W
2	1 km	5:35	5:35/km	156 bpm	160 bpm	180 spm	99 cm	234 ms	117%	245 W
3	1 km	5:30	5:30/km	155 bpm	160 bpm	180 spm	100 cm	237 ms	117%	244 W
4	1 km	5:37	5:37/km	156 bpm	161 bpm	178 spm	99 cm	240 ms	120%	241 W
5	1 km	5:26	5:26/km	163 bpm	166 bpm	180 spm	101 cm	236 ms	118%	251 W
6	1 km	5:11	5:11/km	165 bpm	169 bpm	180 spm	106 cm	235 ms	117%	254 W
7	1 km	5:04	5:04/km	171 bpm	173 bpm	182 spm	108 cm	232 ms	115%	269 W
8	1 km	5:15	5:15/km	172 bpm	175 bpm	180 spm	105 cm	233 ms	123%	263 W
9	1 km	5:09	5:09/km	171 bpm	174 bpm	180 spm	107 cm	234 ms	125%	260 W
10	1 km	5:25	5:25/km	170 bpm	173 bpm	180 spm	102 cm	235 ms	131%	249 W
11	140 m	0:57	6:47/km	167 bpm	172 bpm	174 spm	87 cm	249 ms	138%	216 W
12	60 m	0:15	4:10/km	161 bpm	162 bpm	176 spm	119 cm	237 ms	140%	228 W
13	110 m	0:44	6:40/km	162 bpm	164 bpm	176 spm	83 cm	251 ms	117%	240 W
14	50 m	0:15	5:00/km	160 bpm	161 bpm	178 spm	118 cm	236 ms	141%	221 W
15	30 m	0:14	7:47/km	161 bpm	162 bpm	170 spm	81 cm	250 ms	98%	266 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力1:303%

乳酸閾值28:1150%

有氧動力23:2442%

有氧耐力3:055%

輕鬆恢復0:040%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:5037 m0%

4:50–5:00403 m4%

5:00–5:101.33 km13%

5:10–5:202.45 km24%

5:20–5:302.61 km25%

5:30–6:003.15 km30%

>6:00401 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:125:06/km

1/2 mile4:004:58/km

10k54:015:24/kmALL-TIME

1k5:005:00/km

2 mile16:345:09/km

400m1:574:52/km

5k26:075:13/km