ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 19 日
變速 · 2k @4:42
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.00 km
- 時間
- 54:18
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 148 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.6°C
- 濕度
- 69.3%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 219 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2 km
- 總時間
- 9:24
- 平均配速
- 4:42/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 9–10 | 2 km | 9:24 | 4:42/km | 166 bpm | 174 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:25 | 6:25/km | 126 bpm | 139 bpm | 192 spm | 81 cm | 226 ms | 90% | 195 W |
| 2 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 136 bpm | 151 bpm | 190 spm | 87 cm | 218 ms | 99% | 201 W |
| 3 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 154 bpm | 158 bpm | 190 spm | 108 cm | 206 ms | 92% | 262 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 156 bpm | 160 bpm | 188 spm | 105 cm | 213 ms | 98% | 247 W |
| 5 | 1 km | 6:17 | 6:17/km | 139 bpm | 152 bpm | 186 spm | 85 cm | 223 ms | 112% | 193 W |
| 6 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 157 bpm | 160 bpm | 190 spm | 108 cm | 209 ms | 95% | 258 W |
| 7 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 157 bpm | 162 bpm | 186 spm | 103 cm | 222 ms | 99% | 244 W |
| 8 | 1 km | 6:07 | 6:07/km | 143 bpm | 156 bpm | 186 spm | 87 cm | 228 ms | 115% | 197 W |
| 9 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 163 bpm | 166 bpm | 190 spm | 114 cm | 215 ms | 97% | 270 W |
| 10 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 168 bpm | 174 bpm | 178 spm | 116 cm | 222 ms | 83% | 260 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力2:114%
乳酸閾值12:2723%
有氧動力13:4625%
有氧耐力9:4318%
輕鬆恢復16:0630%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:384:05/km
1/2 MILE3:244:14/km
1K4:144:14/km
1 MILE7:034:23/km
2 MILE16:265:06/km
5K25:045:01/km
10K57:175:44/km