ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 23 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.57 km
- 時間
- 28:30
- 平均配速
- 6:14/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 最高心率
- 157 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0.7
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 9.1°C
- 濕度
- 100%
- 爬升
- 57 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 176 spm
- 平均步幅
- 91 cm
- 平均觸地時間
- 215 ms
- 平均垂直比
- 8.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:38 | 6:38/km | 134 bpm | 150 bpm | 174 spm | 86 cm | 220 ms | 8.1% | 199 W |
| 2 | 1 km | 6:36 | 6:36/km | 132 bpm | 144 bpm | 172 spm | 88 cm | 219 ms | 9.4% | 190 W |
| 3 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 136 bpm | 157 bpm | 180 spm | 95 cm | 211 ms | 9.1% | 215 W |
| 4 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 140 bpm | 157 bpm | 180 spm | 98 cm | 208 ms | 9% | 222 W |
| 5 | 430 m | 2:59 | 6:56/km | 137 bpm | 157 bpm | 170 spm | 84 cm | 222 ms | 9.3% | 202 W |
| 6 | 40 m | 0:09 | 3:45/km | 134 bpm | 135 bpm | 190 spm | 142 cm | 184 ms | 13.9% | 155 W |
| 7 | 100 m | 0:36 | 6:00/km | 146 bpm | 151 bpm | 174 spm | 97 cm | 207 ms | 7.1% | 268 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:161%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值0:070%
有氧動力1:134%
有氧耐力13:1548%
輕鬆恢復12:3146%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:524:40/km
1/2 MILE4:255:29/km
1K5:385:38/km
1 MILE10:196:25/km
2 MILE22:497:05/km