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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 2 日

輕鬆

公開活動記錄

11.93km

強度

時間: 1:04:32
平均配速: 5:25/km
平均心率: 155 bpm
負荷: 163

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 163
有氧效果: 3.3
無氧效果: 2.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.2°C
濕度: 96.2%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:42	5:42/km	131 bpm	146 bpm	172 spm	101 cm	235 ms	109%	223 W
2	1 km	5:18	5:18/km	148 bpm	153 bpm	176 spm	107 cm	232 ms	104%	247 W
3	1 km	5:17	5:17/km	152 bpm	156 bpm	176 spm	107 cm	232 ms	103%	247 W
4	1 km	4:48	4:48/km	160 bpm	164 bpm	178 spm	116 cm	227 ms	97%	268 W
5	1 km	5:01	5:01/km	163 bpm	166 bpm	178 spm	111 cm	228 ms	98%	264 W
6	1 km	5:27	5:27/km	157 bpm	162 bpm	176 spm	104 cm	236 ms	110%	239 W
7	1 km	5:17	5:17/km	161 bpm	165 bpm	176 spm	107 cm	235 ms	114%	249 W
8	1 km	5:35	5:35/km	158 bpm	161 bpm	172 spm	104 cm	240 ms	132%	234 W
9	1 km	5:28	5:28/km	159 bpm	162 bpm	178 spm	102 cm	239 ms	143%	237 W
10	1 km	5:41	5:41/km	157 bpm	160 bpm	178 spm	98 cm	237 ms	148%	226 W
11	760 m	4:21	5:43/km	158 bpm	160 bpm	176 spm	99 cm	239 ms	148%	229 W
12	220 m	1:00	4:33/km	165 bpm	167 bpm	180 spm	123 cm	226 ms	127%	282 W
13	170 m	1:00	5:53/km	165 bpm	168 bpm	176 spm	96 cm	241 ms	142%	233 W
14	210 m	1:09	5:29/km	160 bpm	162 bpm	176 spm	103 cm	237 ms	138%	235 W
15	570 m	3:41	6:28/km	153 bpm	162 bpm	172 spm	89 cm	244 ms	152%	201 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:491%

乳酸閾值5:439%

有氧動力25:3039%

有氧耐力30:2747%

輕鬆恢復2:083%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:2036 m0%

4:20–4:30144 m1%

4:30–4:4097 m1%

4:40–4:50763 m6%

4:50–5:001.26 km11%

5:00–5:101.65 km14%

5:10–5:202.32 km19%

5:20–5:301.62 km14%

5:30–6:002.97 km25%

>6:001.05 km9%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:494:51/km

1/2 mile3:464:41/km

10k53:235:20/km

1k4:444:44/km

2 mile16:115:02/km

400m1:524:40/km

5k25:465:09/km