ACTIVITY DETAIL · 2024 年 10 月 23 日
變速 · 2k+2k+2k @5:36–5:43
公開活動記錄
10.38km
強度
- 時間
- 1:00:03
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 185
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 185
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 151 bpm | 165 bpm | 182 spm | 96 cm | 234 ms | 11.2% | — |
| 2 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 161 bpm | 164 bpm | 192 spm | 92 cm | 215 ms | 10.7% | — |
| 3 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 160 bpm | 164 bpm | 192 spm | 88 cm | 218 ms | 10.9% | — |
| 4 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 162 bpm | 164 bpm | 190 spm | 87 cm | 203 ms | 11.1% | — |
| 5 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 162 bpm | 165 bpm | 190 spm | 91 cm | 207 ms | 10.7% | — |
| 6 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 164 bpm | 166 bpm | 190 spm | 91 cm | 211 ms | 10.9% | — |
| 7 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 165 bpm | 168 bpm | 188 spm | 91 cm | 220 ms | 11.3% | — |
| 8 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 166 bpm | 169 bpm | 188 spm | 94 cm | 223 ms | 11.5% | — |
| 9 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 166 bpm | 169 bpm | 186 spm | 96 cm | 223 ms | 11.8% | — |
| 10 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 166 bpm | 169 bpm | 184 spm | 92 cm | 242 ms | 13.2% | — |
| 11 | 370 m | 2:11 | 5:54/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 93 cm | 251 ms | 13.7% | — |
| 12 | 10 m | 0:03 | 5:00/km | 163 bpm | 163 bpm | 170 spm | 108 cm | 276 ms | 12.8% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值23:1739%
有氧動力34:3758%
有氧耐力2:063%
輕鬆恢復0:020%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:2099 m1%
5:20–5:30534 m5%
5:30–6:007.49 km72%
>6:002.25 km22%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:005:36/kmALL-TIME
1/2 mile4:285:33/kmALL-TIME
10k57:505:47/kmALL-TIME
1k5:355:35/kmALL-TIME
2 mile18:215:42/km
400m2:125:30/km
5k28:325:42/kmALL-TIME